醒后做套“赖床操”

【醒后做套“赖床操”】1.伸懒腰，加速清醒。躺平，双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩。2.扭一扭，解肌肉痛。左侧卧，伸直左腿，弯曲右腿，双臂水平张开，上身向右扭转20次。换右侧重复。3.按肚子，叫醒肠胃。右手五指并拢，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部50圈，换左手反方向按50圈。

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很实用。