肥胖型推荐运动

水影伊人 · 发表于 2015-11-2 15:18:30

【肥胖型推荐运动】①腰部＋背部运动：仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右 ②前臂＋腿部运动：一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿③腰部＋腿部运动：侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。

Tim_zhu · 发表于 2015-11-2 15:50:59

不错

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[美体健身] 肥胖型推荐运动