不用查血糖，一个部位教你看出糖尿病

不用查血糖，一个部位教你看出糖尿病

糖尿病是一种复杂的疾病，有不同的危险因素和病因。但有很多患者都不清楚自己的糖尿病病情处于什么阶段，只能通过每天检查血糖来粗略的判断。并没有做精准的判断。

其实，糖尿病病情处在不同阶段，身体会有不同的症状出现，其实我们的舌头就是糖尿病病情的“晴雨表”。糖尿病病情会导致舌头出现不同的症状，糖友们不妨对照一下，以便更好的掌握病情。还可转发给身边的朋友！

快康达APP特别说明：在检查舌头的时候，要在明亮的环境中进行，避免食用会给舌头染色的食物。

1、舌头干燥

糖尿病患者如果血糖比较高，渗透压就会上升，这会导致舌体里面的津液渗透回血管，引发舌头干燥。这个时候患者最好多测量血糖，并且寻求医生的指导来进行治疗方案的调整，平时多吃苦瓜、芹菜等蔬菜食物。

2、舌头深紫色

如果糖友的舌头呈现出深紫色，就要注意了，这表明糖尿病已经发展到了一个比较严重的程度。仔细观察舌底的静脉，如果颜色暗沉，说明血压循环已经受到了阻碍。这个时候糖尿病患者就要注意预防并发症的出现了，特别是舌底有淤块或疙瘩，很可能是糖尿病并发症出现的征兆。

3、舌表发红

早期的糖尿病患者舌头都呈偏红色，因为身体里面有内热，这个时候可以吃一些可以帮助清热解毒的食物，例如莲子、苦瓜等，尽量少吃容易导致上火的食物。

4、舌苔厚

舌苔变厚是血糖控制不理想的表现。舌头看起来像涂了一层浆一样的东西，舌苔的绒毛结构看不清，这就是厚苔的表现，可能是体内有痰湿导致的。这个时候最好控制好饮食，减少主食的摄入，可以在两餐间加一餐以蔬果为主的加餐。

糖尿病每天三件事稳定血糖

1.监测血糖，及时调整

血糖检查就像镜子一样，每天坚持监测血糖，就可以帮助你更好的把握血糖的变化情况，分析原因，如饮食、气候、作息等因素，总结经验，调整用药和饮食方案。

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2.管好自己的嘴巴

糖尿病患者日常调理，要对饮食进行调整。特别是要注意碳水化合物的食物的控制，可以找专门的营养是来帮助制定适合自己的饮食计划，注意丰富搭配食物，帮助获取更均衡的营养，然后根据血糖的情况对饮食进行适当的调整。

3、坚持运动，不得不说运动很重要

运动方式以步行为主，餐后必走（包括加餐），一般餐后半小时后进行，每次步行的时间 至少30分钟以上，以60分钟左右为宜。

步行：步行速度可因人而异，全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120-150步;不太肥胖者可中速步行，每分钟110-115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90-100步。开始步行，每天半小时，以后逐渐加大到每天一小时，可分早晚两次进行。

走跑交替：步行和慢跑交替，常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行，并逐渐缩短步行时间，延长慢跑时间。

蹲下起立：开始时，每次做15-20 次，以后可增加至100次。

仰卧起坐：开始时，每次做5个，以后逐渐增加至20-50个。

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