老人补钙要点

　　

　　为预防骨质疏松，不少老年人平时比较注重补钙。服用钙片补钙，有何讲究呢？

　　一是临睡前服用钙片。钙主要从尿中排出，白天，钙从尿中排出后，血液中的钙可从食物中补充；夜间，钙从尿中排出后，因为胃肠道内没有食物，钙无法得到补充，人体必须从骨骼中提取钙来维持血钙平衡。所以，临睡前服用钙片，可有效补充钙质，维持骨骼中的钙存量。

　　二是选择有机酸钙盐。目前，钙片主要有两种：无机酸钙盐，如碳酸钙、磷酸钙、氯化钙；有机酸钙盐，如乳酸钙、葡萄糖酸钙。

　　其中，无机酸钙盐虽然含钙量较高，但需通过胃酸使钙离子分解后才能吸收。老年人胃酸缺乏，会影响吸收；而且无机酸钙盐对胃有一定的刺激性，老年人服用后会出现胃部不适的情况，因此老年人不宜选择无机酸钙盐。有机酸钙盐虽然含钙量低些，但不需要通过胃酸吸收，因此吸收率较高，且无胃肠道刺激，所以老年人补钙选择有机酸钙盐为宜。

说的不错的。

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