性感减肥运动肚皮舞 跳出迷人曲线

肚皮舞是很不错的减肥瘦身运动,对于女性朋友们来说可以锻炼柔软的身躯,塑造苗条的线条,下面是四步肚皮舞的要领,想要进行减肥运动的mm们就来学学吧。

减肥瘦身运动第一式:8字美臀

锻炼部位:腰部、臀部

方法:

1、将注意力全部集中在腰间,双脚分开,把身体放低,重心落于下半身,在做动作时注意背部要挺直。

2、双手张开,腰部以写8字的形式来回摆动,但不要用背部来扭转。

减肥瘦身运动第二式:侧提臀

锻炼部位:腰部、手臂

方法:

1、把注意力集中在腰部,身体位置放低,把重心放在下半身上,在做动作的时候背部要保持挺直。

2、双手合十,手臂抬高,双腿保持不动,上身向身体右侧弯腰,同时让上半身向左侧伸展,保持这个动作几秒钟后,恢复到直立姿势,再向反方向进行一次,像这样重复进行。

减肥瘦身运动第三式:纤腿操

锻炼部位:大腿、小腿

方法:

1、把注意力集中在大腿上,双脚分开比肩略宽,身体放低,把重心落在下半身上,在做动作的时候背部始终保持挺直。

2、两手臂自然下垂放在身体两岕,之后抬起左腿并尽量抬高,双腿交替快速地抬起,脚尖着地,控制住身体不要来回晃动,腰背挺直。

减肥瘦身运动第四式:快速瘦臀

锻炼部位:臀部

方法:

1、把注意力集中在臀部中,双脚分开比肩略宽,身体位置放低,将重心落在下半身上,在做动作的时候背部始终保持挺直。

2、手臂向上高举,双手相握,身体放低,利用臀部的力量向身体左右两侧来回快速摆动,反复进行练习,在摆动的时候臀部要用力,而其他部位不要动。

妩媚的肚皮舞可以清除体内“死角”,另外肚皮舞是一项很适合女性朋友进行的有氧运动,它可以锻炼到器械很难锻炼到的部位,比如腹腔、骨盆、耻骨,经常锻炼肚皮舞还可以调节女性内分泌系统。

女性朋友选择减肥瘦身运动,不如来试试性感的肚皮舞吧。

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