注意七个细节让你健身更享受

七点在健身中应该注意的事项，供各位朋友参考。

1、选择白天健身。尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。

2、慎重适度开展训练。特别是那些年龄在35岁以上的健身者，在训练开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的一部分，由保健医生提出一个健身的方案，方案包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。

3、选择你喜欢的活动。并非每个人都适合跑步，你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的，而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。

4、准备好健身需用的服装和器材。如果你选择快步行走或慢跑，有运动鞋、运动衣就足够了;如果你选择游泳、骑车或其他项目，就要预备相应的器材。

5、相伴健身可以提供团队帮助。团队健身的好处是，当你对健身不那么积极时，团队可以促使你健身的动机。

6、设定自己的健身目标。你希望减肥?降低胆固醇?还是希望降低血压?这些都是我们健身的目标。它是激励我们将健身进行下去的一种动机。

7、小心受伤。对待受伤的最好办法是预防，在健身中避免脚、膝盖等部位受伤;如果你不幸受伤，应停止健身，及时到医院就诊，进行医疗处理。

开展一项个人健身训练时，事先掌握一些基本的指导规则，了解健身的常识，可以让你的健身运动有备无患。祝你的健身运动取得的预想的效果。

抢个沙发

学习了，感谢分享

学习学习，感谢分享

不错，大家应该都来锻炼锻炼！

加入进来！

写的很好学习学习

这令我想起当年在学校每天早晨起来运动的日子了！

很有用，转了

恩，不错～～～

一般都是饭后锻炼一下的

写的很好的，要多锻炼锻炼了，感谢楼主的分享

这些都没有注意过。。。运动中真的很难保证不受伤，前一段时间打球脚崴了，快四个月了，一直没好，可能落下后遗症了。。

gzhx_2003 发表于 2013-5-22 06:44
这些都没有注意过。。。运动中真的很难保证不受伤，前一段时间打球脚崴了，快四个月了，一直没好，可能落下 ...

赶紧找老中医抓骨把正了

很实用的细节

大家一起学习锻炼身体知识有益健康

耍耍妹妹850909 发表于 2013-6-8 11:47
大家一起学习锻炼身体知识有益健康

生命在于运动

Klex2013 发表于 2013-6-8 11:49
生命在于运动

支持