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[养生常识] 养生重在保养气血 女性日常养血的六大方法

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凉城 该用户已被删除
凉城 发表于 2015-3-8 16:06:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人以血为用,因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液,所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。所以,女性养生保健首先应重视保养气血。



    神养 

    中医认为,若情志不畅,肝气郁结,则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态,心情愉快、开朗乐观,不仅可以增强机体的免疫力,有利于身心健康,同时还能促进造血机能更加旺盛,使面色红润,经血调畅,精力充沛。


   
    睡养 

    生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节,特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒,做到这些对保证女性的身心健康,使经血更加调畅,延缓衰老,均有十分重要的意义。



    动养 

    经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保持半小时以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但会使体质增强,抗病能力增加,同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女,更应该重视健身运动,这样才有利于尽快恢复健美的体形,使经血调和,并防止早衰。



    静养 

    动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以,在重视运动的同时,也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久,或身心过于疲劳,或心情比较烦乱时,这时都需要一个安静的环境调养精神,或独处静坐,或闭目调息,或听听音乐,或绘画,或编织等等,均可达到宁心养神,使身心皆静,尽快恢复大脑疲劳,以防劳伤思虑伤血。



    食养 

    脾胃为后天之本,为气血生化之源,所以必须重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,既要饮食有节,又要重视脾胃疾病的治疗。其二,要适当多吃富含“造血原料”的食品,特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品,如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。



    药养 

    患者血虚表现比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病者,除重视慢性病的及时治疗和食养外,平时还应重视药补。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤、人参养荣汤、十全大补汤等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各种药膳(如药粥或乌鸡、鸽子煲等)。此外,还可服用有补血作用的各种西药进行调治。

    血足才能使面色红润靓丽、精神旺盛。若不善于养血,就容易出现面色萎黄无华、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻。严重贫血时,还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。

附:教你健康使用遮阳伞
    1、皮肤。当皮肤接受紫外线过度暴晒后,会损伤表皮细胞;活化酪胺酸酶,加速色素合成,破坏皮肤的保湿 功能,使皮肤变得干燥,让真皮层中的弹力纤维受损,使细纹产生。在强烈照射下,还会造成肌肤发炎、灼伤。有异常情形时,则会变成色素性的皮肤癌等。所以防 晒并不只是为了防止变黑,防晒是非常重要的。
  2、眼睛。紫外线主要是防UV的,也就是这把伞真的可以防紫外线(一般的雨伞是抵抗不了紫外线的)。当然市面上也有卖兼具挡雨和防晒的两用伞。通常卷标会缝在伞里靠骨架内侧的地方,或是在它的价格吊牌上就有标明防晒作用。对眼睛的角膜、晶体和视网膜造成损伤。紫外线中UVA是太阳发出的“衰老”射线, 是导致早年产生皱纹和白内障的元凶。UVB是太阳的“灼烧”射线,可导致眼部及其他皮肤癌变和眼角膜病变(睑裂斑)。在夏季,这些射线的强度更大。另外, 过多地暴露在紫外线下可能导致视网膜黃斑病变。

  3、头发。紫外线长期照射会使头发的抗物理能力降低,容易分叉和断裂。颜色变浅:染后的头发只要在烈日下晒上一天,发色就会减掉四成,令发色明显变黄。紫外线不仅会让头发失去过多的水分,而且还会使头发中的蛋白质链状结构断裂,从而令毛鳞片翘起、剥落,使头发变得粗糙、枯黄。

  有效防护:选对遮阳伞比涂防晒霜更重要

  有不少防晒霜的说明上会这么说:不要企图用遮阳伞代替防晒霜,因为遮阳伞只能抵挡UVA紫外线,无法抵挡UVB紫外线。其实,这是一种误导,因为 带有防紫外线涂层的好遮阳伞,完全可以抵挡两种紫外线。事实上,医生也更加提倡物理防晒,皮肤的负担会减轻很多。另外,防晒霜无法阻挡紫外线对头发和眼睛 的接触,因此外出时在防护措施中一定要加上遮阳伞。

  买伞时要注意伞里是否有个卷标写明这把伞,一

般来说,衡量遮阳伞是不是合格的“防紫外线产品”有两个指标,一是伞的紫外线防护系数UPF值大于30,二是UVA(长波紫外线)的透过率小于5%,两个条件缺一不可。

  购买:挑选遮阳伞的7个要点

  1、看面料密度。在选择伞面时,面料纺织明显稀疏的伞抗紫外线性能一般较差,消费者慎重购买。

  2、选择较大伞面。织物由于具有缩水的特性,购买遮阳伞时,伞面宜大不宜小。

  3、织物的颜色与紫外线防护性能有关。在同等条件下,颜色越深的织物抗紫外线性能越好,相比之下,黑色、藏青色、深绿色较浅蓝色、浅粉色、浅黄色等抗紫外线性能较好。

  4、 购前应仔细察看防护等级标志。国家质检总局颁布的《纺织品防紫外线性能的评定》规定,只有UPF(紫 外线防护系数值)大于30,并且UVA(长波紫外线) 透过率小于5%时,才能称为防紫外线产品,防护等级标准为“UPF30+”;当UPF大于50时,表明产品紫外线防护性能极佳,防护等级标识为 “UPF50+”。消费者在选购时,应仔细查看防护等级标识,再根据当地日晒情况,选购适合自己的伞。

  5、选择名牌产品。提防普通伞滥竽充数假冒防紫外线伞。

  6、根据伞面的织物性质判断防紫外线性能。一般说来,棉、丝、尼龙、粘胶等的防紫外线性能较差,而涤纶较好。通常用来制伞的含涤面料有色丁布、麦克布等。此外,防紫外线性能以缎纹织物最好,以下依次是斜纹、平纹,颜色越深越好。

  7、 看伞面加工。防晒伞能不能防紫外线,布料质地并不是最重要的,主要的还厂家是对布料做了什么样的技术 处理。一般棉、麻质地的布料本身就有一定的防紫外线性能,只是程度不强罢了。前两年市场上销售的防晒伞多是在伞面上涂了一层银胶,这样的处理可以反射和阻 挡一些紫外线的直射。但银胶的质量有好有坏,技术条件好的厂家生产的防晒伞银胶不容易脱落,而一些廉价防晒伞为了滥竽充数,只是给伞面上涂了一层银色,经过几次阳光照射后就掉了色。

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无所求 发表于 2015-3-8 16:08:08 | 显示全部楼层
小知识不错
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xxz13shuoshi 发表于 2015-3-8 16:17:07 | 显示全部楼层
女生节,女神节,谢谢分享
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xxz13shuoshi 发表于 2015-3-8 16:17:40 | 显示全部楼层
女性补血多吃红色的,红糖,红枣啊
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浅唱深爱 发表于 2015-3-8 16:55:26 | 显示全部楼层
谢谢苏苏分享
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浅唱深爱 发表于 2015-3-8 16:55:33 | 显示全部楼层
妞妞辛苦了
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龙云 发表于 2015-3-8 17:56:43 | 显示全部楼层
药圈有你而精彩
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yinuo0528 发表于 2015-3-8 18:28:10 | 显示全部楼层
感谢分享,三节日礼物!
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笑石 发表于 2015-3-9 09:49:08 | 显示全部楼层
好多知识,谢谢分享
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长风乐乐 发表于 2015-4-30 08:15:32 | 显示全部楼层

女生节,女神节,谢谢分享
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唐朝药王孙思邈 发表于 2015-5-6 12:54:28 | 显示全部楼层
谢谢您的分享 受益良多!
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