五脏养生歌

护肝歌

肝在东方色为青，藏血主筋且排毒；肝胆相表五行木，多怒伤肝病身留；

疏泻理气窍开目，祛郁抑怒气常呼；护肝明目苦上口，忌烟限酒请佛手。


静心歌

心在南方色为红，主脉主汗神志控；小肠相表五行火，大喜伤心且多梦；

心如水泵窍于舌，观其仍需下苦功；内关膻中防绞痛，清心寡欲筋脉通。


健脾歌

脾居中央色为黄，统血丰肌运化强；脾胃相表五行土，腹胀便稀思夏长；

后天之本窍开唇，喜暖恶湿重营养；健脾和胃运中焦，党参白术配良方。


清肺歌

肺在西方色为白，主气在皮（毛）司呼吸；大肠相表五行金，秋悲多燥则不利；

呼浊吸清窍开鼻，化痰平喘肃降宜；清肺清肠用桔皮，庭园吐纳歌一曲。


补肾歌

肾在北方色为黑，藏精主髓又主骨；膀胱相表五行水，寒冬命门恐伤肾；

先天之本窍开耳，听辩八方五音符；黑色食疗贵在补，阴补阳补壮腰府。




《养生歌》

热水泡脚按涌泉，三里常叩多保健。肾俞勤推壮腰脊，日月章门舒肝气，膻中云府用指尖。

内关挤压通心经，面口疾患合谷点。太阳对压医头痛，风池曲池血压减。干洗头部干洗面，叩齿咽液培丹田。


知足养生歌


人衰脚先老，保健是法宝，病从足底祛，须用热水泡。药浴盐酒醋，疗效则更好。

三阴三阳经，穴位细推敲，左心右肝胆，反射要记牢。五趾为头部，平推力轻巧。

胸腹及盆腔，足底也知兆。脊椎若有病，痛点压按叫。外侧为肢体，三大关节找。

子宫前列腺，足跟两边挠。足背淋巴结，咽喉可观照。根深枝叶茂，知足养生道。


护足养生长寿歌

清晨足浴，胜吃补药；夜晚足浴，消除疲劳。 伤风足浴，发汗祛邪；秋冬足浴，防治感冒。

散步练脚，体形健俏；天天盘脚，养心健脑。 睡前搓脚，疏通经络；拍臂踢脚，舒展筋骨。

抬腿压脚，强腰固肾；仰头踮脚，健颈明目。 仰卧抬腿，促进循环；健壮双脚，延年益寿。


保健洗脚歌

　　健身祛病多高招，我劝诸君常洗脚。 每晚热汤洗足眠，倒床不复闻鼓角。

　　脚为全身柱基石，诸经通会脚趾梢。 大趾连通肝脾经，疏肝健脾能强身。

　　第四趾节通胆经，能治便秘和肋痛。 小趾归属膀胱经，可医各种尿道症。

　　肾经所在脚底心，常搓可治肾亏损。 古云脚为心之泵，常洗勤揉益身心。

　　春日每晚洗洗脚，升阳活血固虚脱。 夏天热水勤洗脚，暑湿杂热都去了。

　　秋天每晚洗洗脚，润肺通肠精神好。 冬天睡前勤洗脚，丹田温灼百病消。

　　水温最宜五十度，双手入水勤搓揉。 洗罢浸足十五分，活血散淤疲劳除。

　　洗脚简便费用少，贵在经常坚持好。


睡前洗脚歌


益寿延年身体好，保护双脚很重要。奉劝睡前常洗脚，舒筋活络百病消。脚为全身柱基石，经络直通脚趾梢。大趾连通肝脾经，疏肝健脾强腰身。小趾归属膀胱经，泌尿疾病可医治。第四趾节通胆经，便秘胁痛奉效奇。肾经所在脚心底，搓洗可把肾病医。古云脚为人之底，常洗祛病健身体。大树枯老根先竭，人到暮年脚先老。坚持睡前洗洗脚，强似服用滋补药。每晚热水洗双脚，卧床不复闻鼓角。春日坚持洗双脚，升阳固脱胜服药。夏日晚间洗浴脚，暑湿热症均可却。秋天坚持洗双脚，润肺通肠身体好。冬日睡前勤洗脚，丹田温灼病不扰。水中适量加中药，防治疾病收效高。热水之中入葱姜，治疗腹泻与感冒。辣椒茄梗水洗脚，防治冻伤有奇效。50度水温较适宜，温热不烫恰为妙。双脚入水勤搓揉，周身血液循环好。洗泡时间需保证，十五分钟不可少。坚持洗脚好处多，活血散瘀解疲劳。洗脚简便且易行，长年坚持身体好。



足疗歌决

中医观点整体论， 人身一体足为根； 人到晚年先老脚， 树到老来根先竭； 人体器官与脏腑， 足部均有反射处； 诊病防病与治疗， 按摩足部见功效； 术前中药先泡脚， 促进循环增疗效； 术后饮水一两杯， 增进排毒很重要； 选穴一定要准确， 柔和渗透用力均； 心脏宜轻不宜重， 细心检查做诊病； 肾上腺处是重点， 调节分泌又止喘； 足拇趾处代表头， 每个部分仔细揉； 神经衰弱疗效好， 头痛眩晕不用愁； 失眠多梦难入睡， 思虑过度也无忧； 胃脘不适食欲差， 肝胆脾胃调消化； 腹痛腹泻加便秘， 脚掌心处找问题； 腰酸背紧肩颈痛， 足掌内侧揉足弓； 腹腔盆腔加胸腺， 退烧祛热又消炎； 祛斑美容焕容颜， 调节也在分泌腺； 降糖降压怎么办， 足疗按摩有经验； 坚持足疗做按摩， 延年益寿好处多。


(1)检查心脏三步曲，由轻到重有次序。
(2)排泄两点加一线，开始结束各三遍。
(3)拇指头多揉揉，失眠头痛不用愁。
(4)二三趾间是眼睛，四五趾间是耳朵，左脚管右，右管左 。
(5)肺部一横线，气管一竖线，消炎止喘肾上腺。
(6)消化三点成一线，胃肠一刮一大片。
(7)妇科注意三大片，内侧子宫外卵巢，足背中央是乳腺。
(8)如有前列腺肥大，每日按摩内踝下。
(9)脊椎足弓一条线，从前向后各三遍。
(10)肩肘膝关在外沿，每处按摩用拳尖。
(11)坐骨神经痛，刮按后跟得轻松。
(12) 抗癌生力军，脾脏加胸腺；加强淋巴腺，少吃消炎片。


治病歌

1．烫脚歌：十粒花椒一块姜，适量盐醋小茴香。加水煮烧晚烫脚，温经通络益健康。 2．安神歌：神经衰弱睡不好，请用大葱配红枣，每天两次泡茶饮，养心安神有功效。 3．降血脂歌：莫将灵芝说太神，能降血脂却是真，加水煎液代茶饮，不愁花甲血脂症。 4．治失眠歌：菊花芳姿天下名，功用疏风又安神，煮粥常食治失眠，使君睡好目更明。


足部按摩手法歌

按摩时心要静，找准区域再下手

渗透力慢慢加，出现痛感效果大

查心脏分三部，轻中重力观变化

肾上腺人字点，握足指法慢慢按

神经丛掌心中，八字弧度两边刮

力要稳力要慢，腹胀气闷全消散

人之本，肾为先，二、三趾骨的近端

握足扣指法，渗透力强节奏慢

输尿管连肾脏，一条弧行到膀胱

单食指扣拳法，均匀稍慢不脱滑

膀胱区舟骨下，单食指扣拳法，月牙儿用力刮

膀胱脚后跟，连成一线为尿道

按指握拳法，膀胱内踝下方后推压

额窦拇指端，食指扣拳向外按力度均匀要稍慢。

拇指外侧上中段，三叉神经扣指按

小脑脑干很好找，拇指肉丘用力按

拇指根部是颈项，扣指压痛向内推

颈椎放射区，拇指内侧二趾骨

双指嵌法上压刮

鼻子它随区域很好找

拇指内侧一趾骨 拇指推掌握压病点


足浴歌谣
每晚热汤足浴眠，倒床不复闻鼓角。

脚为全身柱基石，诸经通会脚趾梢。

大趾连通肝脾经，疏肝健脾能强身。

第四趾节通胆经，能治便秘和肋痛。

小趾归属膀胱经，可医各种尿道症。

肾经所在脚底心，常搓可治肾亏损。

古云脚为心之泵，常洗勤揉益身心。

春日每晚洗洗脚，升阳活血固虚脱。

夏天热水勤洗脚，暑湿杂热都去了。

秋天每晚洗洗脚，润肺通肠精神好。

冬天睡前勤洗脚，丹田温灼百病消。

水温最宜五十度，双手入水勤搓揉。

洗罢浴足十五分，活血散淤疲劳除。

洗脚简便费用少，贵在经常坚持好

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