秋天睡觉，你的头朝哪里？

paris1988 · 发表于 2015-9-23 11:06:11

秋天睡觉，你头朝哪？

　　人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。历史上注重养生的帝王公侯甚至百姓都很注重睡眠，其中很重要一个方面是讲究睡的方位。这其中有着怎样的健康学问?

　　《灵枢· 口问》

　　“阳气尽，阴气盛，则目瞑;阴气尽，而阳气盛，则寤矣。”阴主静，阳主动;阳气衰，阴气盛，则发生睡眠;阳气盛，阴气衰，人即醒觉。时下刚入秋，阳气渐收，阴气渐长，需要顺应秋时，调整睡眠习惯。

　　《黄帝内经》

　　“秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴;使志安宁，以缓秋刑;收敛神气，使秋气平。”

　　首先，秋季充满肃杀之气，易导致心情压抑，此时应保持安宁平和，用平常心看待身边的人和事，减轻坏情绪对睡眠质量的影响;其次，秋季阳气渐收，应该早睡早起，这也提醒爱运动的人士应尽量选择在早上运动;最后，在睡眠朝向上，《千金要方》中有：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”

　　建议

　　睡眠还有很多讲究。睡前1小时远离电视、电脑，不要蒙被子睡，不要张嘴睡觉。秋季天气干燥，易使肺阴、心阴不足，导致失眠，可喝些冰糖百合莲子羹、天冬麦冬茶等护阴。

　　另外建议大家，注意保证充足的睡眠时间、入睡前应“安神定志”、饮热牛奶或蜂皇浆，或用温水沐足，最好能辅以足底按摩等，以利“心肾相交”。

paris1988 · 发表于 2015-9-23 11:06:35

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summer沙莫 · 发表于 2015-9-23 11:13:53

summer沙莫 · 发表于 2015-9-23 11:14:11

好有用啊！

zenglingjiao · 发表于 2015-9-23 11:45:50

学习了

峰回路转 · 发表于 2015-9-23 11:53:05

这还有讲究啊

望女成才 · 发表于 2015-9-23 12:54:29

还真不知道可以朝西睡

晓旭 · 发表于 2015-9-23 13:10:59

谢谢分享

bo小热带鱼 · 发表于 2015-9-23 13:43:56

好累啊

dingyi0111 · 发表于 2015-9-23 13:45:27

好帖

wx_ce0MUZ2F · 发表于 2015-9-24 11:46:09

抱枕头睡

庄子药师 · 发表于 2015-9-25 21:30:51

谢谢分享

芳香_幸福 · 发表于 2015-9-26 21:51:56

;P ;P

13868895693 · 发表于 2018-8-9 16:53:53

这个比较专业

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