防治高血压有妙招

防治高血压有妙招

高血压严重危害人们身体健康。我们国家高血压患者人数逐年增加，所以我们要对高血压高度重视。



对于高血压，我们要预防为主，趁早发现。那么，就让我们先了解一下高血压患者有哪些症状。高血压早期，跟正常人没太大的区别，只是在劳累、紧张时血压升高，然后恢复正常。在后期的时候就会出现头痛、头晕、耳鸣、眼花等症状，体检时有血压升高。有以上症状的人群就要注意，尤其是中老年人，更加要警惕，可以去量个血压，做个体检，如果没有高血压就皆大欢喜，如果有高血压就积极治疗。
许多高血压患者不仅需要药物治疗，还需要非药物治疗，即改变不良生活方式。改善生活方式的措施主要有以下几点：


减肥；

戒烟禁酒；

避免高盐高脂饮食；

适当的运动;

保持心情舒畅，减轻精神压力；

多吃新鲜蔬菜水果等。

高血压患者在饮食方面要注意定时定量进食，不过饥过饱，不暴饮暴食，不挑食偏食，饮食要清淡。


多吃降压降脂的食物，能降压的食物有芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等；能降脂的食物有山楂、香菇、洋葱、海鱼、绿豆等。

高血压患者应禁忌的食物有：所有过咸的食物及腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋，含钠高的绿叶蔬菜，烟、酒、浓茶、咖啡及辛辣刺激性食物。

下面小编为大家介绍一道适合高血压患者吃的菜，肉片鲜蘑菇炒黄瓜。其材料有瘦肉50克，鲜蘑菇50克，黄瓜80克，葱末、姜末、食盐少许，油适量。

瘦肉洗净切片，放少许盐拌匀备用；黄瓜洗净切片；鲜蘑菇洗净切片。

倒清水至锅中，烧开，将鲜蘑菇放入开水中烫一下，随即捞出，用冷水过一下，备用。

将锅中热水倒掉，放适量食用油，加热到六七成热，放入肉片，炒至八成熟时放葱末、姜末，煸炒出香味。

放入鲜蘑菇，大火翻炒，再放入黄瓜，加少许盐，翻炒均匀即可。

沙发

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