早晚吃这四宝 排毒刮油 月瘦10斤 便秘不药而愈！
减肥，其实就是80%饮食+20%运动，而这饮食当中，早餐和晚餐是最关键的，早上一餐是新陈代谢的开始，晚上一餐是否能瘦下来的关键。所以一日三餐定时定量，多吃蔬果少食油荤，米饭是减肥大忌，想要彻底瘦下来，不妨将米饭换成五谷杂粮粥，喝粥热量少、零脂肪、营养足，具有丰富的膳食纤维，能保护肠胃，同时排毒瘦身两不误，今天教大家几招可以越吃越瘦哦。
一、糙米燕麦南瓜粥 食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量 自制方法 1.糙米用清水浸泡20-30分钟备用，南瓜去皮切块。 2.把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米，加入燕麦片。 3.加入适量的清水，然后内胆放入电压锅，加盖按下营养饭-煮粥健。 二、莲子小米粥 食材：小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量 自制方法 1.将食材全部洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水。 2.盖锅盖，大火煮滚，转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。 3.见到粥已粘稠，即可关火。
三、苹果小米粥 食材：苹果1个、小米100g、水1000ml 自制方法 1.小米冲洗2遍，苹果去皮去核后切小丁。 2.高压锅中先放入水，再放入小米，然后放入苹果丁。 3.加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
四、枸杞玉米五彩羹 食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量 自制方法 1.将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。 2.锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟 3.再放入燕麦片煮开，再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟 4.出锅时，放入菠萝粒
| 
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
