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高血压这么”吃饭“恢复正常指日可待！
高血压是一种遗传多基因与环境多危险因素相互作用而产生的慢性全身性疾病,通常认为遗传因素与环境因素分别占40%和60%,而环境因素中膳食因素起主要作用，因此“吃饭”是否科学是关系高血压治疗的关键，合理膳食能够有效治疗高血压。
小编总结了9条“吃饭”建议：
1、膳食限制钠盐的摄入量。日常饮食要尽可能的减少烹调用盐，少食或者不食含钠盐少的各类加工食品。
2、增加钾、钙、镁的摄入量。日常饮食宜多食含钾丰富的食物。含钾高的食物水果蔬菜是很好的来源，赤豆、冬菇、竹笋、紫菜等含量很高。
3、减少膳食脂肪摄入量，增加优质蛋白的摄入。脂肪摄入量控制在总能量的25%以下，限制胆固醇的摄入；蛋白质占能量的15%以上。
4、多进食粗粮。进食富含膳食纤维的粗粮，能够加速胆固醇的代谢，对防治高血压有利。
5、补充足量的维生素C。维生素C可改善心脏功能和血液循环。多吃富含维生素的蔬菜水果。
6、节制饮食。定时定量饮食，不过饱不过饥，不暴饮暴食，食物多样，营养素比例合理，不挑食不偏食，清淡饮食。
7、多吃降压降脂的食物。降压食物：芹菜、胡萝卜、番茄、木耳、香蕉等；姜汁的食物：山楂、香菇等蕈类、大蒜、绿豆等。
8、注意营养素与降压药的相互作用。如：降压药忌有茶水送服。
9、限制饮酒。研究表明，限制饮酒可有效降低高血压的发病。
小编相信亲们根据这9条好好吃饭一定能够很快的把血压降到正常水平。亲们的健康，小编的心愿
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