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男人想要后代好就要少吃它
每一个人都对自己的后代爱护有加,但是很多时候男人却不在乎饮食健康从而影响了孩子的发育。那么如何才能做好一个准爸爸呢?有什么准爸爸必备宝典来让我们学习呢?准爸爸注意事项又有哪些呢?接下来就一起和小编去文章中看一看!
男人的坏习惯一直在影响着孩子的发育,那么那些影响孩子发育的坏习惯有哪些呢?
影响孩子的坏习惯
1.特别偏爱吃肉
大多数的男性都很喜欢吃肉,很容易摄入过量高蛋白,蛋白质虽然是生成精子的重要原材料,但如果维生素摄取不足,这就会使受孕变得困难。
所以未准爸爸不要因为喜欢就放开了吃,要想孕育健康宝贝吃肉要适量。
2.不喜欢吃蔬菜和水果
很多男性对水果蔬菜不太重视,认为它们可有可无。
但他们却不了解,果蔬中含有的维生素正是生理活动所必需的。如维生素A和维生素E都有延缓衰老的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
男性如果长期缺乏果蔬当中的各类维生素,可能影响性腺正常发育和精子生成,使精子减少,或影响精子正常的活动能力,严重的可导致不孕。
因此,准备做爸爸的男性应多吃一些蔬菜和水果。
3.不注意控制烟酒
年轻的未准爸爸们可能因为应酬等各种理由,总是不能避免吸烟和喝酒。
而研究发现,在吸烟超过一年的男性中,其精子的畸形率超过20%,吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。
每天吸烟30支以上者,其精子的存活率仅为40%。而酒精会导致功能降低,使精子中染色体异常。
生殖细胞被酒精“灌醉”后,会生产出一些次品精子。这些“残疾”的精子一旦与卵子结合,会导致胎儿先天性畸形或智力低下。
提示
如果未准爸爸实在无法完全做到戒除烟酒,那么至少在受孕前3个月就该适当节制。
未准爸爸要远离的食物
1.芹菜
常吃芹菜可致男性精子数量减少,但停吃16周后,又可恢复到正常精子量。
在对18～20岁的男子进行的试验中,让他们每天吃下75克芹菜,连续食用1～2周后,受试者的精子量明显减少到每毫升仅3000万个(正常时每毫升为8000万～1亿2千万个)。
2.大豆和啤酒
精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜,钻进卵子使其受精。
大豆、啤酒中含有仿激素类的化学物质,试验显示,精子只要接触到极少量这类化学物质,就会太早消耗能量,结果失去穿破卵子外层薄膜的能力,使精子与卵子的给合率下降。
3.可乐、咖啡
可乐、咖啡中的咖啡因对未准爸爸生育有一定影响,尤其饮用过多时危害更大,在准备怀孕的这段时间里未准爸爸还是少饮为妙。
4.硕大的茄子、土豆
你经常会被菜市场里体积大得超乎你想象的茄子、土豆吓一跳,怎么会长得这么大?那是催生激素催化的结果,这种催化激素对精子的成长有害,所以,大得异样的蔬菜一定要离它远一点儿。
5.咸鱼、腊肉和香肠
亚硝胺类化合物是强致癌物,通常在咸鱼、腊肉及腌制蔬菜中有亚硝胺产生。此外,香肠、火腿中也不少。
油炸烹制时,在高温下经热解可生成多种挥发性产物。所以要少吃或不吃咸鱼、腊肉、腌菜以及油炸食品。
未准爸爸饮食改善大行动
1.日常饮食要均衡
在准备怀孕前六个月,未准爸爸就要提前制定好饮食计划了,一日三餐按时按量,保证食品新鲜、卫生,尽量不食棉籽油(含有毒的棉酚)和菜籽油(含较多的芥酸)。
每种食物都有其营养价值和特色,食谱尽可能做到广泛,多吃一些富含维生素C和抗氧化剂的食物,这样能减少精子受损的危险,提高精子的运动性,建议每天至少摄取100毫克维生素C。
在饮食中增加锌的含量,每天至少12～15毫克,富含锌的食物包括贝壳类食物、瘦牛肉、乌鸡肉等；提高钙和维生素D的摄取量,牛奶、奶酪和鲑鱼中都含有维生素D。
另外,要多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,饮食尽量做到均衡、有营养。
2.未准爸爸也要补叶酸
准妈咪要补充叶酸,以避免因叶酸缺乏而造成胎儿神经管畸形(如:无脑儿、脊柱裂等)。现在新的研究证明,叶酸对于准备做老爸的人来说也同样重要。如果未准爸爸体内叶酸水平过低,会导致浓度降低,精子活力减弱。
此外,叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐,如果体内缺乏叶酸盐,还会加大宝贝出现染色体缺陷的几率,增加宝贝长大后患严重疾病的危险性。
所以,未准爸爸们可多吃一些绿叶蔬菜、动物肝脏和粗粮,这些食物中叶酸含量都很高。
3.要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物
深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的DHA等营养元素,对未准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,对受孕十分不利。
准爸爸注意事项
一、不饮酒
人们常常以酒助兴或借酒浇愁,殊不知,酒对男性的生殖系统有一定的毒害作用,它可使精子不正常,导致对胎儿产生不良影响。
有资料表明,妻子怀孕前一个月,如丈夫每日饮酒量折合酒精30毫升。
或一月内饮酒10次,每次50毫升以上；或一月内曾饮酒1次,而酒量大于或等于125毫升。
其妻子生下的新生儿出生体重较对照组下降236克,这种情况下出生的低体重儿会给喂养带来困难,抵抗力低、易生病、生长发育迟缓,智力低下等,甚至影响精子的遗传基因。
二、少接触或不接触不良环境
男性睾丸对许多化学物质很敏感,使精子受到伤害,常见的有铅、汞、镉、锡、砷、镍、钴、苯等。
另外,农药也可使精子异常,而导致流产,死胎、新生儿缺陷,如苯菌灵、二溴氯丙烷、甲基汞、环氧七氯等。
喷洒农药工作的丈夫其妻怀孕后常常造成流产或死胎,还有,放射线、同位素、电磁波均可使男性精子异常,造成不同程序的新生儿出生缺陷。
所以男子在以上环境下工作要注意自身防护,提高自我保健意识,尤其妻子准备怀孕的丈夫更应注意。
三、用药要谨慎
研究表明,很多药物对男性的精子质量会产生不良影响,如抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药等。
这些药物不仅可致新生儿缺陷,还可发生这些影响,如婴儿发育迟缓、行为异常、颅脑种瘤等。
因此,妻子准备怀孕的丈夫用药要慎重,或等病愈停药半年以上妻再孕。
四、保持良好情绪、注意饮食结构和劳逸结合
综上所述,准备生育的育龄男性,应避免种种人为的不利于生育机能的不良因素,如嗜烟、酗酒、吸毒、服药不当、过多接触有害有毒物质等,为生一个健康宝宝作好育前准备。
孕前男人饮食食物推荐
1、酸性食物
与女人相反,若想生男孩,准备怀孕时男性就应多吃酸性的食物。
这类食物包括肉类如猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。
各种蛋及蛋制品；大米、面粉、酒类、甜食类；水类果如番茄、橘子、草莓、葡萄、凤梨、苹果等。
2、中性食物
除了多吃酸性食物,想生男孩男性日常还需适当摄入些中性食物。这类食物包括海鲜类如虾、海螺、蛤蜊、牡蛎、章鱼、鱿鱼等；蔬菜类如萝卜、高丽菜、葱、豌豆等。
结语:没有人不关心自己的后代的健康,那么我们在当准爸爸前一定要注意自己的饮食和习惯。今天小编给大家介绍了准爸爸必须要改的坏习惯与注意事项,希望可以帮助到大家,让每一个人都有一个健健康康的宝宝。
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