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[养生常识] 起床后宜做这三件事

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喵小芙 发表于 2016-9-18 23:55:11 | 显示全部楼层 |阅读模式


1蹲便

便秘了,最重要的是形成排便的时间规律,可以试试每天起床之后“蹲”5分钟。


人类经过进化,遗留了两个“黄金排便时间”:一个是早上起床的“起立反射”,另一个是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。


早上一起来,平躺8小时突然体位改变,大脑给大肠发一个信息,“起立反射”,肠道产生一种巨大的蠕动波,帮助你把大便推出来,无需太用力,此时是最利于排便的时机。


2咳嗽清肺


肺主皮毛,皮肤的防御能力,毛孔的开合力以及皮肤的润泽和保养都和肺的关系密切,肺的毒素越重,皮肤的状态越差。


每天早晨起床后咳几声,每天做一做,就可以使肺变得清爽。咳嗽的震动可以将淤积在肺泡上的杂质清理下来,和体液混合成痰排出体外。建议大家每日清晨,早练时先咳嗽几声,来清清肺,但是震动也不要太大,次数也不要超过十五次。


3做个醒脑操


早晨起来做个醒脑操,能帮助你快速恢复精神。


第一步,搓脸。两手搓热后,将面部擦热。手指并拢,两手并排,罩于面部,似接非接,手不触面,上下抚动一遍为一次,共做六次。此法能调节精神、除皱斑、提脸色。


第二步,擦额头。弯曲两手食指,以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后,揉太阳穴,顺揉三圈,逆揉三圈为一次,共做三次,此法可以除脑晕,防感冒。


第三步,转眼珠。双眼微闭,然后眼球顺向旋转六圈,逆向旋转六圈后,两手用大鱼际旋转按摩两眼眶,先逆后顺各转六圈。此法能保肝气,明目,补肾,让人精神好。


来源:健康时报

niuyinpeng29995 发表于 2016-9-19 09:36:15 | 显示全部楼层
值得向大家推广
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niuyinpeng29995 发表于 2016-9-19 09:36:28 | 显示全部楼层
也是大家常犯的错误
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niuyinpeng29995 发表于 2016-9-19 09:36:37 | 显示全部楼层
和不常做的事情
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