男女清晨做一次，舒服一整天，长寿20年~（动图）

之音天籁 · 发表于 2016-12-11 04:21:29

男女清晨做一次，舒服一整天，长寿20年~（动图）

健康长寿是每一个人的梦想，但是对于忙碌的现代人来说，很少有时间锻炼；

对于中老年人，又不太适合做太剧烈的运动，而让很多人忘了最重要的健康，怎么办呢？

下面给大家介绍几种简单易学的动作，随时随地都能做，让你把健康找回来。

▼

1九十一百八十度：腰部腿部运动

功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2耸耸肩呀缩缩头：肩部运动

功能：消除肩部酸痛。

3右手拉左脚：手脚运动

功能：加强心肺功能及身体柔软度。

4上看下看，左看右看：眼部运动

功能：消除眼睛疲劳。

5脖子扭一扭：颈部运动

▲（如果图片不动，请点击图上▶按钮）

6带球上篮：运动前伸展操

7活动筋骨：伸展运动

8柔软重现：桌前运动

功能：恢复以及保持身体柔软性。

9朝气蓬勃：蹲踞拉伸运动

这套健康操也叫长寿操，非常简单易学，每天做一次，健康长寿二十年，快告诉您的朋友们，大家一起学更有动力哦~

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追求无所求 · 发表于 2016-12-11 07:02:22

无休 · 发表于 2016-12-11 07:10:19

凡人 · 发表于 2016-12-11 07:22:42

顾勤根 · 发表于 2016-12-11 08:35:03

感谢楼主分享

清爽 · 发表于 2016-12-11 09:38:18

很实用

小轩宝贝爱 · 发表于 2016-12-11 11:22:47

学习

清爽 · 发表于 2016-12-11 16:14:14

学习了，谢谢

pennyzhou33 · 发表于 2016-12-11 20:48:16

感谢楼主分享

pennyzhou33 · 发表于 2016-12-11 20:48:32

收藏之后，天天练习

pennyzhou33 · 发表于 2016-12-11 20:48:56

希望我的颈椎病能改善

我的思念 · 发表于 2017-4-27 20:24:17

图文并茂

我的思念 · 发表于 2017-4-27 20:24:41

参学

我的思念 · 发表于 2017-4-27 20:24:58

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