十大黄金保健时间一定要抓住

之音天籁 · 发表于 2016-12-28 05:42:13

十大黄金保健时间一定要抓住

与日升月落一样，在一昼夜之间，人的机体能力也是不断变化循环的。日前，口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告诉大家几条人体的最佳黄金时间。

⒈刷牙的最佳时间：饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。

⒉饮茶的最佳时间：用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

⒊喝牛奶的最佳时间：睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。

⒋吃水果的最佳时间：饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

⒌晒太阳的最佳时间：上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

⒍美容的最佳时间：睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

⒎散步的最佳时间：饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

⒏洗澡的最佳时间：睡前。每晚睡觉前来一个温水浴（35℃—45℃），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。

⒐午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10。锻炼的最佳时间：傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

朱徐药师 · 发表于 2016-12-28 08:27:40

谢谢分享

673124200 · 发表于 2016-12-28 09:44:18

谢谢分享

lulu1234 · 发表于 2016-12-28 17:02:25

愚人 · 发表于 2016-12-28 17:37:29

凡人 · 发表于 2016-12-28 17:46:32

好啊

奉献 · 发表于 2016-12-28 17:52:50

yangyujing · 发表于 2016-12-28 17:57:08

763899821 · 发表于 2016-12-28 18:01:41

追求无所求 · 发表于 2016-12-28 18:05:00

头尾缘 · 发表于 2016-12-28 18:13:10

a159357 · 发表于 2016-12-29 00:37:07

谢谢分享

管闲事 · 发表于 2017-1-30 19:57:24

好帖

管闲事 · 发表于 2017-1-30 19:57:40

管闲事 · 发表于 2017-1-30 19:58:00

谢分享

我的思念 · 发表于 2017-3-11 16:43:16

受教

我的思念 · 发表于 2017-3-11 16:43:31

辛苦

我的思念 · 发表于 2017-3-11 16:43:42

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