七色水果，让你吃出健康光彩！

人每天除了吃些五谷杂粮和蔬菜之外，多吃些水果对我们的身体健康有着很大的帮助。我们的日常生活中，多彩的水果既美味可口又营养丰富，还能为好肌肤和好身材加分。那么，今天为大家推荐七个不同色彩的水果，让你吃出健康光彩。


01
红色水果
番茄
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番茄原产南美洲，中国南北方广泛栽培。番茄的果实营养丰富，具特殊风味。可以生食、煮食、加工番茄酱、汁或整果罐藏。番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。能促进体脂肪的代谢，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。

营养小秘密：每天食用1-2个西红柿，可以增强血管柔韧性，对高血压、心脏病患者非常有益，还可以保持皮肤弹性。


02
橙色水果
木瓜
木瓜香甜鲜美，含有胡萝卜素和丰富的维生素C，尤其对女性更有美容功效，是很多的护肤品都以木瓜为原料，它们有很强的抗氧化能力，所以更是许多爱美人士的最爱。

营养小秘密：木瓜所含的蛋白分解酵素，有助于分解蛋白质和淀粉，帮助瘦身。


03
黄色水果
香蕉
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香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉（净重约100g左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半以下的低卡路里量。

营养小秘密：早餐、午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21%，香蕉富含的镁，则具有消除疲劳的效果。


04
绿色水果
奇异果
世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃（又称奇异果）最为丰富全面。猕猴桃果实中的维生素C及微量元素含量最高。蛋白质含量丰富、营养价值高、含水量大，产生的热量，所以有“VC果王”的美称。

营养小秘密：热量低、糖度低、脂肪含量低且食物纤维的含量丰富，可以补充较为全面的营养，还有一定的医药功效哦。


05
青色水果
青苹果
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苹果中含有大量的维生素C、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润,还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。

营养小秘密：苹果几乎不含蛋白质，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。丰富的苹果酸可以有效分散体内的脂肪，从而防止体态过胖。


06
蓝色水果
蓝莓
蓝莓果肉细腻，风味独特，酸甜适度，又具有香爽宜人的香气。蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富，矿物质和微量元素含量也相当可观。

营养小秘密：蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。


07
紫色水果
葡萄
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葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸。

营养小秘密：墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。

葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸。

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