经常步行的人，最终的结果竟然是……？！

万里行 · 发表于 2017-2-23 16:05:33

睡不好，变丑变胖，伤胃伤心脏，有一法可以解决

睡不着就起来嗨？睡不好、失眠很伤身！当"睡眠债"积累到一定程度，伤害包括①皮肤干燥、晦暗无光②耳聋耳鸣③食欲不振、肥胖④胃黏膜糜烂溃疡⑤心脏病、感冒等患病几率升高。而一旦正常睡眠模式持续遭到破坏，将造成永久性损伤。

研究发现，每晚睡眠时间不足6小时，深睡眠时间不足2小时，持续一周，人体内就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。

长期失眠的人会变笨、变胖，生病。缺觉最明显的反应就是情绪不稳定，容易暴涨，而且头晕脑胀、记忆力衰退、反应迟钝，这都是神经衰弱变笨的表现。失眠问题积累到一定程度，就会出现皮肤干燥、听力衰退、肥胖、胃溃疡、心脏病等疾病，造成的伤害不可小觑！

失眠之后，再补觉是徒劳的，补觉不能抵消熬夜、失眠的危害。虽然睡眠不足，经过短暂的补眠能获得好精神，但是弥补不了对身体的伤害，只能说这是没有办法的办法。其实失眠并非不可救药，只要好好调理，可以提高睡眠质量，延长深睡眠时间。

怎么改善睡眠，老中医推荐一个偏方，桂圆百合枣仁茶：百合10g、酸枣仁10g、茯苓5g、桂圆5g、枸杞子3g、小麦3g。提前浸泡茯苓和干百合，酸枣仁稍微炒过，材料备好后放入砂锅中煎水饮用，睡前半小时饮用效果最佳。可冲泡袋泡茶，坚持饮用，可改善顽固性失眠。

此方又被称为治失眠“中药四神”之一，味甘性平，入心肝二经，是中医经常用的中药，具有养肝、宁心、安神的功效。睡前喝一杯，去燥助眠，短短十几分钟就能入睡。

失眠已经被列为导致亚健康问题的重要因素之一，但是很多并没有意识到失眠的危害性，这是很可怕的，因为一旦身体出现问题，小问题就变成大灾难了！

nux · 发表于 2017-2-23 17:22:51

起的什么标题？

财神生日 · 发表于 2017-2-24 06:53:58

看

财神生日 · 发表于 2017-2-24 06:54:10

凡人 · 发表于 2017-2-24 07:25:40

给力

凡人 · 发表于 2017-2-24 07:25:59

内容题不一

y英姑y · 发表于 2017-2-24 16:33:17

题目是步行，内容是失眠

tiger_jjf · 发表于 2017-2-25 11:50:55

我..................懵了

天然_x6lhT · 发表于 2017-2-25 12:11:44

谢谢分享

z135hou · 发表于 2017-2-25 13:32:14

过来支持一下！

结冬 · 发表于 2017-2-27 08:23:28

标题党，也太不一了吧，浪费我点进来的时间

我的思念 · 发表于 2017-3-28 21:10:20

我的思念 · 发表于 2017-3-28 21:10:38

谢分享

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[养生常识] 经常步行的人，最终的结果竟然是……？！

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