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[中医养生] 春天“捂”得好,一年不生杂病!怎么捂最健康?

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万里行 发表于 2017-2-26 06:29:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

春天“捂”得好,一年不生杂病!怎么捂最健康?



初春时节,冷空气活动频繁,天气忽冷忽热、乍暖还寒。如果不及时注意添加衣服,很容易患伤寒。同时,冬春之交是传染病多发期,如呼吸道疾病、心脑血管疾病、过敏疾病、麻疹、腮腺炎、流行性脑膜炎等。

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有效地预防疾病成为重要的科学养生方式。俗话说“春捂秋冻,不生杂病”,春季捂对4个位置,不但养生效果事半功倍,“一年无病”的效果也是分分钟达到!

春捂“捂”得位置有重点:早春时节,手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位最需要好好捂。
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春捂第一个关键:手腕

心主管全身的血脉,通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位,能够强化脏腑。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。

神门穴

【主治】

胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病,为人体手少阴心经上的重要穴道之一。

【定位】

在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。即腕横纹上,手小指一侧腕下方肌腱的里侧。

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【灸大夫取穴法】

第1步:伸肘仰掌,用力握拳;

第2步:在手前臂内侧可触摸到一条大筋(尺侧腕屈肌腱);

第3步:在近掌侧腕横纹上,此筋的内侧,即为本穴。

神门穴的保健方法有两个:

1、点按

平常用拇指指端反复点按神门穴30次,可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大,也不必追求酸胀感。

2、艾灸

艾条悬灸:10-15分钟;艾炷灸时间:1-3壮;麦粒灸:1-3壮。

春捂第二个关键:腰眼

腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾,而腰为肾之府,肾阳虚时会腰部酸软怕冷,经常尿频或精神容易困倦疲乏。按摩腰部肾俞穴可滋阴壮阳,补肾健腰。

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肾俞穴

【定位】

在腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。



【灸大夫取穴法】

第1步:坐位;

第2步:过肚脐中点绕腰腹一周作一线;

第3步:该线与后正中线的交点即为第2腰椎棘突;

第4步:在第2腰椎棘突下有一凹陷,此凹陷旁开2横指(食指、中指并拢,以中指近端指间关节横纹水平的二指宽度为1.5寸),即为本穴。

肾俞穴的保健方法有三个:

1、艾灸:隔物灸仪艾灸时间:40-90分钟;温度:38-52℃;艾条悬灸时间:10-15分钟;艾炷灸时间:5-7壮。

2、用热水袋热敷,可温暖肾阳。

3、两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连做36次。


春捂第三个关键:小腿

很多老人容易出现偏头痛或小腹痛,甚至出现恶心呕吐眼睛痛,这种表现属于肝阳虚,这时要重点保护好小腿外侧,可以多热敷或艾灸足临泣穴和阳辅穴。

足临泣穴

【定位】

在足背外侧,当足4趾本节(第4跖趾关节)的后方,小趾伸肌腱的外侧凹陷处。即第四脚趾和小脚趾之间缝的终点。

【灸大夫取穴法】

第1步:坐位或仰卧位,小趾向上跷起;

第2步:在足背4、5跖骨间可触及一条索状筋(小趾伸肌腱);

第3步:在此筋外侧缘,足4、5跖骨结合部前方可触及一凹陷,即为本穴。



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阳辅穴

【定位】

在小腿外侧,外踝尖上4寸,腓骨前缘稍前方。

【灸大夫取穴法】

坐位或仰卧位。从外踝尖与腘横纹头连线分成4等分,由下1/4与上3/4交点,当腓骨前缘稍前方处为取穴部位。

足临泣和阳辅穴的保健方法有三个:

1.艾灸阳辅穴

隔物灸仪艾灸时间:30-70分钟;温度:38-50℃;

艾条悬灸时间:10-20分钟;

艾炷灸时间:3-5壮。

2.艾灸足临泣穴

隔物灸仪艾灸时间:20-40分钟;温度:38-45℃;

艾条悬灸时间:5-10分钟;

艾炷灸时间:3-5壮。

3.用热水袋热敷

春捂第四个关键:肚脐

中医称肚脐为神阙穴,温暖此处可鼓舞脾胃阳气,特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖。

【定位】

在腹中部,脐中央。



【灸大夫取穴法】

第1步:仰卧位或正坐位;

第2步:肚脐中央,即为本穴。

神阙穴的保健方法有两个:

1、艾灸法

隔物灸仪艾灸时间:50-200分钟;温度:38-52℃;艾条悬灸时间:10-15分钟。

2、揉中法

每晚睡前空腹,将双手搓热,双手左下右上叠放于肚脐,顺时针揉转(女子相反),每次360下。

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