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睡觉时这个习惯请尽快改掉, 对身心健康有极大危害!
众多周知，睡眠质量和身体健康有着非常密切的关系，人们每天所需的睡眠时间一般都在7－8小时左右，不过最近有相关研究证明，睡眠中的不良习惯，可能会引发身体肥胖，甚至有造成癌症的可能性，这个习惯就是卧室灯光亮度过高。据贾里德邦奇博士介绍，长期暴露在高强度灯光下，可能诱发高血脂病症，对心脏健康威胁很大。
■那么我国医学界会认同这种来自国外专家的研究吗？
人之所以会睡着，是因为在每天的深夜至次日凌晨，人体大脑中的松果体会源源不断的产生褪黑色素，这些褪黑色素有着抑制神经活动、降低血压、减缓心跳速度的作用，是我们能够进入睡眠状态的根本原因，当天亮之后，褪黑色素的分泌逐渐停止，我们的血压、心跳和神经系统都会恢复常态，让人们从睡眠中清醒过来，恢复活力，此外褪黑色素还有抵抗癌细胞的功能。
■开灯睡觉的坏处，比你能想到的更多！
1、降低睡眠质量
黑暗可让神经系统更快的安静下来，长期处于有光照的压力下，会导致心情烦躁、睡眠深度较浅、睡眠时间不足。
2、影响视力
相关调查研究显示，长期暴露于灯光下睡眠的孩子，患近视眼的概率比正常睡眠状态下的孩子高出4倍，所以说开灯睡觉会影响人体视网膜功能，尤其是对于青少年视力发育有着严重的危害。除此之外，灯光强度和造成的伤害程度成正比，灯光月亮、近视概率越高。
3、宝宝会长不高
对于正在成长的孩子来说，开灯睡觉导致睡眠质量低，身体内部分泌的生长激素就会减少，进而影响孩子的正常发育，这种伤害对于孩子来说是不可挽回的。
■那开灯睡觉为什么会变成胖子呢
1、卧室亮度会影响血脂和肥胖程度。
（1）日本专家曾经做过一个528人参与的试验，将实验人员分为两组，一组的睡眠环境和常人无异，但另外的对照组睡眠时，将灯光强度稍加调高，一段时间后，在灯光下睡觉的实验人员体重都有显着增加。
（2）2014年美国知名医学杂质《流行病学》上刊登文章的显示，长期在灯光下睡眠的人，身体超重甚至肥胖的概率要比正常睡眠状态的人高出很多，腰围也会增加。
2、光照时间长会增大坏脂肪比例。
小白鼠作为试验中常用的对象，也曾被作为光照睡眠试验的用品，每天都在暴露在灯光下的小鼠，体内会形成很多白色脂肪，这种脂肪就是导致体重超标的关键因素，并且有引发炎症和心脏疾病的危险。
3、夜晚卧室太亮还可能让人吃得更多。
灯光还会抑制饱足激素的分泌，同时增加人体饥饿素，这种激素会刺激人体肠胃，产生饥饿感，吃得多了自然就会发胖，相关报道显示，睡眠不足的人确实更加容易发胖。
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