药圈

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

快捷登录

扫描二维码

查看: 797|回复: 10

[保健常识] 清晨做到3句话,竟能逃离“致命一击”!

[复制链接]
冰心玉洁 发表于 2017-3-27 06:27:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
清晨做到3句话,竟能逃离“致命一击”!
生活越来越进步,却越来越多富贵病,比如高血压、高血脂、糖尿病等,还有各种心脑血管疾病,也严重危害人身健康。其中,高血压更是高发病率、高致残率、高死亡率的慢性疾病。
清晨血压升高的大危害
人的血压在不同时段压力不同,会随着人的活动出现波动,比如神经因素、动脉弹性、慢性疾病等,都会导致血压升高、心率加快。
清晨是指早上6点至10点,这个时间段,人从休息状态转换为工作状态,人的第一次血压基本也在此时进行。
正常的血压是血液循环流动,但是高血压患者清晨血压高,不仅会加重动脉粥样硬化,还会导致心肌肥厚、肾脏缺血!根据研究表明,清晨血压高,更容易诱发猝死。
有一种小中风也叫短暂性脑缺血,大多数是发生在清晨,发生原因有2种,一是血管狭窄导致闹不缺血,还有是血栓性。血管内的斑块一旦脱落,就容易堵塞脑血管。小中风如果一直不治疗,很有可能就会发展成中风。
心肌梗死也是中老年人猝死的最常见原因。近些年,心肌梗死的越来越年轻化。
如何预防清晨高血压
1、遵医嘱
这三个字每次看医生都能听到。在医生指导下服用降压药,不要追求迅速降压,长期高血压的中老年人,降压太快则会导致脑梗塞。
2、清晨测血压
清晨起床后30分钟,就坐着测量一次血压,最好上完第一次厕所再测一次。这样能检测到没有吃降压药时的血压情况。
3、调整情绪
应该调整好自己的情绪,特别是长期高血压患者,容易大喜大悲、发货,这样对维持血压稳定不易!所以心态好是维持血压平衡最好的方法之一!
饮食控制血压
1、多吃含钾食物
高血压患者应该吃钾含量丰富的食物,比如黄豆、菠菜、小扁豆、比目鱼、番茄等,它们不仅能帮助降血压,还能补充身体基本营养素。
2、食用菌类
就是香菇、木耳类,它们能很好地清除血液垃圾,防止垃圾堆积在血管内导致动脉硬化。除了钾钙镁含量高,还有丰富的膳食纤维和营养素,多吃清肠排毒、健脾养胃。
3、绿叶蔬菜
绿色蔬菜类就更不能少了,其中佼佼者当属芹菜、芦笋、茼蒿等是降血压小能手,特别是深绿色的食物,钾钙镁含量就越高,高血压患者应该每天都吃。
饮食禁忌
1、高胆固醇食物
动物内脏、蛋黄、虾、蟹黄、墨鱼等都是高脂肪、高胆固醇的食物,吃这些食物会刺激血压升高,对身体非常不利。高血压患者更要少吃,健康人也不能多吃。
2、高盐高油食物
饮食太重口对血管负担也比较大,油脂会进入血液,导致血液粘稠度增加,血液循环不够通畅,诱发心脑血管疾病及各种慢性病。
所以饮食忌长期重口,应该荤素搭配,偏清淡。
3、烟酒
男人嘛,烟酒不离身。饭后一支烟,赛过活神仙,但是饭后抽烟更容易使烟内的有害物质进入血液,所以别再抽饭后烟了,比其他时候抽烟都要毒!
还有酒精也不是什么好东西,特别是过量了,会引起心肌脂肪沉淀,心脏扩大,引起高血压和冠心病。
七哥说
高血压是非常危害人健康的疾病,如果不多加注意,演变成更严重和不可挽回的疾病就更可惜了!


评分

参与人数 5积极性 +15 收起 理由
凡人 + 3 赞一个!
愚人 + 3 赞一个!
头尾缘 + 3 赞一个!
财神生日 + 3 赞一个!
我的思念 + 3 赞一个!

查看全部评分

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|免责申明|删帖申请|药圈 ( 京ICP备18001302号 )

GMT+8, 2024-3-29 22:47

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表