糖尿病前期症状与预防

　　糖尿病是当前威胁人类健康的最重要的非传染性疾病之一。最新数据显示，中国糖尿病患者人数已达1.14亿，约占全球糖尿病人总数的三分之一。估计到2030年全球将有近5.5亿糖尿病患者。而对于糖尿病防护来说，最重要的就是糖尿病前期。

　　据介绍，糖尿病的典型症状为口渴，多喝水，爱吃好饿，并且，尿频尿多，但身体消瘦。如果您发现自己或多或少存在这些症状，就应当警惕是否患上了糖尿病，此时应该到正规医院排查。

　　糖尿病与生活方式密切相关保持健康的生活方式不仅能预防、延缓糖尿病的发生和发展，甚至能逆转许多糖尿病前期人群。糖尿病前期人群可主要通过改变生活方式来进行干预，换句话说，就是管住你的嘴，迈开你的腿。

　　1、 要合理饮食。

　　总热量的摄取不要太高，多吃低热量、低脂肪、低蛋白、高纤维的食品;改变不规律的作息，尤其是频繁熬夜应酬、暴饮暴食。

　　2、要合理运动。

　　慢性、有氧和持续的运动对糖尿病的预防最有益。每天进行30分钟轻微出汗的有氧运动，能够减轻体重。如果单靠改善生活方式干预无法控制病情，应在医师的指导下进行药物治疗。

　　欧美华国际糖尿病医院的专家提醒，糖尿病的高危朋友们即使在空腹的情况下检查身体，血糖都正常也不可以高枕无忧，原因是我们国家大多数以粥、粉、面、饭等富含淀粉质食物为主食，所以餐后血糖升高的情况居多。所以，不可以掉以轻心。

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