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[养生常识] 肩周炎和肩袖损伤如何区分?附带肩部保养运动操

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cunjianghuayuye 发表于 2017-6-17 03:50:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
肩周炎和肩袖损伤如何区分?附带肩部保养运动操


引发肩部疼痛的症状有很多,大众普遍认为肩的疼痛就是肩周炎引起的,虽然肩周炎也是其中一种可能,但如果硬要把所有原因都盖在肩周炎上,其实也是不正确的,因为肩周炎还有个“兄弟”叫肩袖损伤。

如何区别肩周炎和肩袖损伤

肩袖损伤主要表现为肩外展上举时疼痛,损伤严重的患者因为肩关节上举无力,需要对侧手帮助才能完成上抬动作,有时候可能会有程度较轻的肩关节活动受限合并存在,在活动到一定角度后,用另一只手帮忙时还是可以达到正常角度,且锻炼无助于肩袖撕裂的止痛。

肩周炎则是肩关节活动受限,外展、上举、内外旋更为明显,长期不活动引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降。梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,无法达到既定角度,严重时肘关节功能也受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作

肩膀保养运动操

1、用右手掌心置于左肩上方,自上而下摩动,再用左手置于右肩上方,交替摩动50次,这种方法具有通经活络的作用,有防止肩关节炎,凝结肩的作用。

2、拇指和其余四指分开,置于肩部三角肌处,向上提起15次。此方法具有剥离粘连,补气补血的作用。

3、把手握成空拳,在肩部和手腕部通过手臂来回叩击30次。这种方法具有疏通气血,消除疲劳的作用。



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