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[养生常识] 血管“返老还童”的两大妙方,轻松攻克心脑血管病!

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之音天籁 发表于 2017-6-28 07:16:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
血管“返老还童”的两大妙方,轻松攻克心脑血管病!





上一篇文章分析了医学治疗的三种方法的利弊,很多朋友说了,我已经是心脑血管疾病的,还有没有希望逆转呢?
如果你已经是心脑血管人群,好消息可以告诉你,科学研究证明,心脑血管硬化完全有机会逆转的。
我们来看这张图,统计的是各种治疗方法在对心脑血管健康中所起到的作用,绿色部分是生活习惯所起到的作用,占比55%,红色部分是医学介入治疗所起到的作用,占比37%,我们会发现改变生活习惯远超过医学治疗对促进心脑血管健康的作用,所以,请不要再把希望单单寄托在只有37%的医学治疗上了。现在改变生活习惯才是你应该真正去关注的事情。

要改变生活习惯,其中改变饮食习惯最为重要
有两条原则:
1、首先限制加速血管硬化的食物,从源头上堵住污染源
红肉类,动物油脂(富含有饱和脂肪及胆固醇,吃多了堵塞血管)
糖(这里的糖还包括饮料,甜点等制品,糖吃多了会引体内发炎反应,加速血管堵塞)
盐(升高血压)
加工制品(加工制品往往是三高“高盐,高油,高糖”食品,也要少吃)

2、再来就是多摄入清理血管,增加血管弹性,帮助修复组织器官的食物
这类食物主要有两大类:一类是全谷粗粮(每日保证150克)、一类是蔬果(一斤蔬菜,八两水果)
  • 一个一个来看,我们先来看多吃全谷粗粮
现在人们食用的精米白面,缺乏微量元素及矿物质,长期会导致自己的发炎体质,而适当用全谷粗粮代替精米白面,一方面它丰富的膳食纤维能增加饱腹感,控制你的食欲以免摄入过多,另一方面能清理肠道垃圾,减少肠道对胆固醇的重吸收,间接起到保护血管的作用。
可是现实的问题有些人真心不爱吃粗粮,觉的难以下咽,甚至感觉拉嗓子,针对的现实中类似的问题,我特意准备了一道不仅不难喝,还能帮你清理血管的食谱。

这杯精力汤完全可以代替你平时的主食来食用,其中的亚麻籽、木耳、燕麦都是血管的清道夫,还加了护心的红豆,心脑血管病人长期服用药物势必会损害肾脏,因此呢也加入芝麻,则能增强肾脏功能,减轻药物的副作用。
  • 再来看第二个心脑血管人群要增加摄入的食材——蔬果
建议每天蔬果的摄入加起来将近两斤的量,这么多怎么吃的下啊?
其实也并不像大家想像的那么多,八两水果也就相当于一个中等大小苹果加上一个橘子的重量。我们需要注意的是一斤的蔬菜从选到做再到吃就有讲究了,不然一个流程没做对,即使吃够一斤也发挥不到作用。
有些朋友每天吃的蔬菜可不少,每顿都吃一大盘,但都是用油炒菜的烹调方式,吃的炒菜,如果这样吃恐怕吃的越多,越伤“心”啊。因为油炒菜不仅让蔬菜本身的营养价值降低,而且从炒菜中摄入的过多的油脂,最可怕的是,油脂经过高温形成的氧化产物可是堵塞血管的元凶。所以蔬菜做对很重要,一斤蔬菜的最佳吃法是生熟比例要至少是1:1,每一餐至少保证有一半是生的蔬菜。


说到这里,你可能会说,炒菜能保证摄入量但不健康,生吃健康但没法一天吃那么多。那究竟有没有一个既保证充足摄入量又健康的吃法呢?
有没有想过改用喝的方式,比如我们用破壁机把蔬果洗干净连皮带籽打成汁喝下去,是不是解决了这个两难的难题呢?而且经过细胞分子再细化,营养充分的释放,更利于人体吸收。
接下来奉送各位一道抗炎护心精力汤,味道也是大家都能接受的口感,但绝对是主打功效型的一款精力汤。

我们来看一下,这道精力汤跟上一个五谷精力汤的共同点在于也加入了亚麻籽,因为亚麻籽是公认的是心脑血管的保护神,富含的欧米伽三被誉为血管的清道夫,不管是亚麻籽,还是亚麻籽油,建议每天都要摄入。
食材中的菠萝,苹果则是水果界中抗氧化能力极高的,需要注意的是菠萝(削掉皮蛋不要削太干净,留下菠萝孔上的皮,这个部位是抗氧化能力最高的部分),
苹果(尽量连皮带籽),研究也发现,普通大小苹果的果皮抗氧化能力相当于800毫克维生素C的抗氧化能力,大家一定留下。
这道精力汤,尤其是已经查出高血压,高血脂或其他心血管疾病的朋友,一定要坚持喝,每天保证两大杯1.5升的量,我告诉你,坚持三个月,再去查血脂血压的变化,你会体会到,原来体内的自愈力绝对是无限的。

我今天只让你做两件事,真的不难,一天有一餐是精力汤,主食保证每天15克的五谷粗粮,相信跟着这样做,未来90天,坚持这样的饮食习惯,你一定会收获不一样的结果,期待各位的好消息,有任何问题可以评论区留言。


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