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[养生常识] 男人不练腿,迟早要阳痿!

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运营部陈 发表于 2017-8-23 15:02:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
  男人坚持练腿,特别是做深蹲,相当于不花钱吃壮阳药,纯天然的长效“伟哥”。
  现在健身的人,要么拍照秀胸肌,要么拍照秀腹肌,还有秀手臂,秀背阔肌,而秀腿部肌肉的简直是少之又少!
  其实,不要总是练上半身,必须要练腿,而且腿还要重视起来。
  因为,人老先老腿,力量之源绝对是来自下半身。把腿练好了,别的不知道,就感觉越练深蹲欲望越强。
  真的猛男,上半身要猛,下半身要更猛。
  不要让妹子们认为,肌肉男中看不中用。练出这样的腿部肌肉,谁用谁知道。
  当然,腿也不用练太粗,最好就是腿部肌肉线条要出来,要不牛仔裤穿不上。
  所以,每周必须安排一次腿部训练,动作也不用太多,三到四个动作就可以。
  先来看男神练腿的四个动作:
  动作1:杠铃深蹲 3-5组*8-12RM
  动作2:器械坐姿腿举 3-5组*8-12RM
  动作3:器械坐姿举腿 3-5组*8-12RM
  动作4:器械俯卧腿屈 4-6组*8-12RM
  再来看大屌哥是怎样练腿的:
  动作1:坐姿举腿 4组*8-12RM
  动作2:杠铃深蹲 4组*6-12RM
  动作3:杠铃直腿硬拉 4组*8-12RM
  动作4:器械腿举 4组*6-12RM
西蒙annf 发表于 2017-8-23 16:35:04 | 显示全部楼层
学习了,谢谢分享
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红袖荷香 该用户已被删除
红袖荷香 发表于 2017-8-24 07:35:29 | 显示全部楼层
你这发错版块了啊!
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红袖荷香 该用户已被删除
红袖荷香 发表于 2017-8-24 07:35:43 | 显示全部楼层
等上班时处理一下。
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1804213112 发表于 2019-11-27 05:53:08 | 显示全部楼层
腿是怎么练的
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