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[保健常识] 用小儿碳酸钙d3颗粒? 还是注意这些补钙要点为先

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一朵气质花404 发表于 2017-9-5 16:56:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
  现在的父母从小就给孩子补钙,什么小儿碳酸钙d3颗粒啊,葡萄酸钙啊,很多很多……其实父母重视孩子补钙是件好事,但很多父母也容易陷入一些补钙误区,导致孩子补钙非但没有效果,甚至还出现了相关疾病,让孩子本可以更理想的身高,变得不太理想。一米七和一米八,虽然只有10厘米,但实际上差别却很大。

  因此,小编彻夜吐血整理了如下一些补钙要点,孩爸孩妈们要注意了,千万不要做影响孩子身高发育的“傻事”。

  一.注意食物对钙的影响

  由于食物中含有很多影响钙吸收和利用的因素,比如膳食中食盐含量高或是吃了大量蛋白质,钙就非常容易从尿中丢失,影响补钙效果。又比如菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量的草酸或植酸,草酸或植酸的存在也往往会减少食物中钙的吸收。说到这里,很多人不禁会好奇,那哪些食物会增加钙的吸收呢?适当的蛋白质、膳食中的维生素D、酸性氨基酸、低磷膳食均可提高钙的吸收,对孩子补钙有一定的促进作用。这里我重点提一下哪几类食物是需要注意的:

  【草酸】

  菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜:很多父母会特意给孩子多吃如菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜,补充维生素,殊不知有些涩味的蔬菜中含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。日常食用时可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再炒。

  【植酸】

  大米、白面:大米和白面中所含的植酸,容易与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低了人体对钙的吸收效果。因此,可先将大米用适量的温水浸泡一会,待米中的植酸酶将大部分植酸分解后再蒸煮;而发酵后的面食分泌出的植酸酶也能将面粉中的植酸水解,可很好的避免身体对钙吸收的影响。

  【磷酸】

  碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等:正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果孩子过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷食物,使钙∶磷比例达到1∶10~20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外,所以为了孩子补钙,这些食物还是少吃为好。

  【钠】

  盐:孩子摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼钙的流失。这是因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会耗损26毫克的钙。所以饮食以清淡为主吧朋友们。

  二.补钙时间要注意

  为了更有效的避免食物对钙吸收的影响,建议父母给孩子补钙的时间尽量在睡觉前(晚7-8点)或两餐之间。

  三.每次服用剂量在500毫克为宜

  有研究表明,含钙量500毫克时,吸收率最高。孩子如果还小,钙量可以遵医嘱适当减少,当孩子大了,钙需求增加,每次服用钙量也不要超过500毫克(如果需要补充大量的钙,可以选用少量多次的方式)。

  四.选用含有维生素D的补钙制剂

  维生素D能促进钙的吸收,含有维生素D的补钙制剂能够起到钙D双补的效果,且最好是拥有“500mg+200IU”的黄金配比,例如朗迪碳酸钙D3颗粒。此黄金配比即是500mg的钙搭配200国际单位的维生素D3,含钙量高还吸收好。

  能够很好的做到以上几点,孩子补钙基本就不成问题了,一米八的大长腿指日可待啦,顺便再塑造一下两米八的气场,日后赶上娱乐圈那些让人舔屏的小鲜肉,不在话下哈哈。但是如果补钙误入了歧途,就很难说了,孩爸孩妈们快重视起来吧。
欣然223 发表于 2017-9-5 19:48:20 | 显示全部楼层
谢谢分享!学习了
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橙子在冬季 发表于 2017-9-18 21:31:34 | 显示全部楼层
谢谢分享  学习到了  在药店很实用的知识
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