科普丨春捂秋冻不生杂病？这3个部位千万不能“冻”

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。但是身体有三个部位千万不能“冻”！

头部

中医认为，头为诸阳之会，很容易受风邪来袭。所以保护头部的阳气尤为重要，而且，头部是人体神经系统汇集的地方，还有诸多血管，头部受凉，容易引起血管收缩，导致脑部供血供氧不足，从而引发头晕、头痛，甚至还可能会引发其他身体疾病。

那么头部如何保暖呢？

保暖方法

戴帽。低温大风时候可以带帽子或者围巾，出汗时不要立即把帽子取下来，热量流失过快容易造成感冒。

干梳头。干梳头是一种简单的头部按摩方法，十指弯曲做“梳子”，放在前额发际的位置，然后从前额向后一直推到后发际，每次3~5次。

常按摩头部，不仅可以疏通头部经络、畅通气血，增强头部御寒功能，还能使头发得到滋养，防止脱发和早生白发哦~

腹部

腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通，不通则痛。例如，有胃病史的人受寒后容易胃痛，经期女性受寒后容易痛经等。

那么腹部如何保暖呢？

保暖方法

穿马甲。在秋天，不建议穿露脐装，腹部暴露在外面容易受寒。老人、小孩、寒性体质的女性及胃部不适的人群，在出门时可以穿一件马甲，避免腰腹部受寒。

搓腹法。每晚睡前将双手搓热按摩腹部，绕着肚脐按顺时针方向搓摩腹部约10分钟。长期坚持不仅可以有效地缓解腹部受寒引起的不适症，还可以调理脾胃、预防便秘。

足部

俗话说“寒从脚生”。脚是全身最怕冷的部位，由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，经长途跋涉流到足部后，不仅速度减慢，而且血量也会减少。加之足部皮肤薄、脂肪少，保暖性差，所以足部皮肤温度偏低，也最容易受到寒邪的侵袭。

足部如何保暖呢？

保暖方法

热水泡脚。坚持用热水泡脚有助于促进气血运行、疏通经络、解表散寒，能有效地缓解手脚冰冷、温暖全身。在热水中加入生姜、花椒，可加强祛风散寒的功效。

除此之外，泡脚水温不可过高，时间不可过长，水温在40℃左右、泡20分钟即可。

按摩脚掌。脚掌是人体脏腑的集中反射区，经常按摩脚掌可刺激气血运行、改善足部冰冷的情况。可整体进行密集的按压，不一定要刻意去记脚掌上的穴位。每按一个地方，停留3~5秒，直至足部恢复温暖。

此外，抵御秋凉，还要尽量少吃寒性食物，饮食上可偏于清润、温润，多吃百合、芝麻、核桃、糯米等。经常进行散步、跑步、打太极拳等运动可以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力，人体新陈代谢越旺盛，耐寒能力就越强。所以，“秋冻”绝不是局限于秋凉少穿点衣服，更要加强运动锻炼哦~