武汉中研中医王绪前:冬季养生应以养肾为主,逆之则伤肾,春天会生痿病

武汉中研中医王绪前:冬季养生应以养肾为主,逆之则伤肾,春天会生痿病
冬天,大地收藏,万物皆伏,肾气内应而主藏,养生应以养肾为主,逆之则伤肾,春天会生痿病。奉生者少(降低了适应春天的能力)。所以《黄帝内经》说:冬三月,万物闭藏,水冰地冻,无扰乎阳(不要耗散阳气),要让神气内守,要避寒就温,少出汗。必待日光(多晒太阳)。
1.冬季养肾中医认为,肾是先天之本。主骨、戒精、生髓、造血。
肾既然是我们先天之本,是父母给我们的银行,当然这里的钱越多越好。因此,中国自古就有补肾一说,尤其是到了冬季就更是如此。

(1)羊肉具有补肾壮阳、温补、开胃健脚的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。
(2)枸杞是上乘的滋补药,會有人体必需的各种营养成分,它主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。冬李吃枸杞宜煮粥,可以和各种粥品搭配。枸杞还可以旱晚题食,嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。
(3)红富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。

(4)白萝卜在我国民间有“小)人参”之美称,也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。冬李人们为抵御寒冷,往往吃肉较多,吃肉则易生痰、易上火。搭配凉性的萝卜,能起到清热、解毒、去火的作用。
(5)红糖水。寒冷的冬季强调温补,就饮品来说,红糖水是最好的温补品。
(6)栗子有“千果之王”的美称,还是益肾宜气的“补药”。
1.栗子的主要功效是养胃健脚、补肾强筋,老少害宜2.冬李要“三藏要藏阳、藏精、成神。

秋冬养阴