自己动手穴位按摩调控血压
传统中医理论认为人体有动静两种物质基础,其中参与动态的物质主要由气血组成。而气血的运转速度和质量发生改变都会导致不适的症状。其中血压的判定是对气血状态判定的一个侧面。造成血压增高的成因与情绪过激、精血不足造成阴阳失衡有关,另外饮食不当造成的胃肠道摄水失调也可以影响血压。这些因素导致机体胸腔、腹腔、颅腔、盆腔的压力失衡。主要涉及心、肝、肾、脾、肺等脏器,同时也牵涉十二本经、经筋等部位。发生如头晕、头痛、心慌、胸闷等不适。中医推拿对缓解自觉症状有明显效果。这里推荐自我按摩。平日坚持按摩,激发穴位,刺激气血运转。使得压力疏导从而降压。
1.点压百会 (Du20,耳尖直上头顶正中),30次。 2.按揉印堂 (Ex-HN3,两眉头中间),30次。 3.按揉太阳 30次。 4.按揉脑后风池 (Gb20,枕骨之下),30次。 5.以食指和拇指用力按揉耳后根部,30次。 6.手掌按在肚脐,旋转摩运 30次。 7.双掌紧贴胸胁位,沿肋骨用力来回摩擦 30次。 8.挺胸,手握成空拳,捶击对侧肩井 (Gb21,肩膀正中),每侧约 15次。 9.以空掌伸向对侧背,交替拍打上背部,每侧约 30次。 10.按揉内关 (Pc6,掌腕横纹上 2寸),30次。 11.按揉曲池 (Li11,肘关节外侧端),30次。 12.按揉足三里 (St36,髌骨外下胫骨前缘一横指),30次。 13.按揉三阴交 (Sp6,小腿足内踝尖上 3寸),30次。 建议由头到背,由背到足,由足到腹,由腹到胸。由后到前。
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