寿命长的男人，都有5个好习惯，45岁以后希望你5个全都有

男人要想长寿，一定要有好的生活习惯，年轻的时候，年轻可以是资本，但45岁以后，失去年轻这个资本的你一定要特别注意身体的健康。


人们常说，男人长寿要饮食清淡，多运动不久坐，不抽烟嗜酒，不熬夜劳逸结合，还要经常保持好心情，这其实是基本条件，还需要从细节出发，注意生活的每个点滴积累，这样才能在长寿的路上走得更远。

寿命长的男人，都有5个好习惯，45岁以后希望你5个全都有！

不吃宵夜

人上点年纪，肠胃的功能在慢慢的减弱，如果你总是大半夜不睡觉出去吃夜宵的话很容易诱发胃肠道疾病，如果吃夜宵的时候再酗酒，那么这种伤害就更大，45岁以后，建议你不要再吃夜宵。


少油控盐

少吃盐可以控制血压，减少心脑血管疾病的发生，少吃油可以预防肥胖，并且要少吃红肉，如果长期每天食用过量的红肉，如猪肉、牛肉、羊肉等。可增加男人患结直肠癌、食道癌等多种癌症的风险。另外像油炸食物，各种大鱼大肉就不要再是最爱了。


多喝茶

喝茶养生，应该成为人们长期坚持的养生方式之一。喝茶能促进身体毒素排出，提高新陈代谢，延缓衰老。红枣茶、菊花茶、枸杞茶、龙眼茶、人参茶、何首乌茶、绿茶、红茶等都是不错的。


小心开车

男人开车的很多，不乏有很多开快车、开意气车的男人，人的专注力以及紧急处理的能力其实也是随着年龄的增长而减弱的，因此一定要注意谨慎，要集中注意力、仔细观察并且做好提前预防的准备。比如雾天、雨天开车一定要控制车速保持低速,有助于让车子在遇到突发状况的时候立即制动停车。


不憋尿

有很多男人因工作忙而长时间憋尿。一直憋尿，尿液在膀胱里太久很轻易就繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，引起尿路熏染和肾盂肾炎。这样的熏染只要反复发作，能诱发慢性熏染，不易治愈。大家知道肾对于男人很重要的，日常要好好养护，当然更不能伤害。nanry.com


以上这5个习惯，其实男人只要稍微注意都能做到，希望45岁之后的你都能做到，日常还可以多吃以下食物：

猪肾

猪肾其实就是人们常说的猪腰子，很多男人在吃饭的时候都会调侃来盘腰子，这是有道理的哦，猪肾性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。男人适当吃一点可以补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴。不过不要吃多，毕竟胆固醇高也是存在的事实。


胡萝卜

经常吃胡萝卜可以让眼睛特别明亮还有很好的降压的作用，而且胡萝卜里面的营养素也是非常高，可以提高身体的免疫力，更好的去抑制癌细胞的发生。


红薯

红薯含有大量黏蛋白，能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。


洋葱

洋葱是我们经常会吃的食物，但是很多人把洋葱只是当做一味配菜。洋葱中抗氧化成分能防止炎症反应，还能提高免疫力。生吃洋葱好，其所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压。


猕猴桃

现在大气、环境污染比较严重，如果每天能吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺所造成的损伤降低一半，并且猕猴桃所含有的维生素C有助于降低人体血液中的胆固醇水平，从而起到扩张血管和降低血压的作用，还可以加强心脏肌肉。

谢谢分享，加油！