健身运动的几大常见误区

　　很多人都有这样的一种健身经历，当你终于下定决心准备开始健身运动的并且付诸行动时，身边总有会热心人跳出来跟你说，你这样做不对，你那样做也不行，总之你的健身运动没几种是正确的。那事实到底是怎样的呢?下面我们就一起来盘点下生活中几种错误的健身说法。

　　这类风言风语常常成为那些缺乏锻炼意志的人的现成借口。令人担忧的是，听信这类流言的还大有人在。我们不妨请保健医生来一起分析以下几种说法的是非。

　　举重会使脂肪积淀
　　许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械，因为她们听说举重运动会使脂肪积淀，根本消耗不了多余的脂肪。

　　事实上这种话毫无科学依据。举重不仅可以减少身体的脂肪量，而且在人体的新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的哑铃作为锻炼器械，坚持有规律的锻炼，效果会更加显著。

　　出汗越多，减肥就越成功
　　锻炼时，你一滴汗也没出，而你的同伴却汗流浃背，你是否为此感到既焦虑又沮丧呢?

　　事实上，科研证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，同是否消耗脂肪没有直接必然的联系。因此你大可不必为自己锻炼不出汗而担忧了。

　　正式运动前的热身运动没有必要
　　很多人轻率地认定：正式运动前做不做热身运动根本无关紧要。

　　这是错误的。尚未运动开的肌肉是很容易扭伤的，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得更灵活易动。请记住，锻炼前的热身有利于你的心血管系统的健康。

　　反正在锻炼，尽兴吃喝问题不大
　　许多人总是高兴地想，健身期间就可以不用实施那些令人讨厌的节食计划了，就可以尽情吃自己想吃的东西了。

　　其实不然。尽管从事任何体育锻炼，身体的确会消耗掉更多的热量和碳水化合物，但大开绿灯仍然是不可取的。关键是要保持所摄入营养的均衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡，才可能达到最佳锻炼效果，明显地减去赘肉，并改善身体的状况。

我很少锻炼的，看来以后这方面得加强！

清露 发表于 2013-2-14 23:50
我很少锻炼的，看来以后这方面得加强！

生命在于运动

Klex2013 发表于 2013-2-14 23:53
生命在于运动

(⊙_⊙) 呵呵 是的 以后需要加强这方面的锻炼

清露 发表于 2013-2-14 23:58
(⊙_⊙) 呵呵 是的 以后需要加强这方面的锻炼

坚持很难的

Klex2013 发表于 2013-2-15 00:02
坚持很难的

的确是的哦！如果想锻炼，坚持那还不是必须的啊！

清露 发表于 2013-2-15 00:14
的确是的哦！如果想锻炼，坚持那还不是必须的啊！

除非意志力很强，要不就需要有人督促

Klex2013 发表于 2013-2-15 00:17
除非意志力很强，要不就需要有人督促

估计对我来说会很难！

清露 发表于 2013-2-15 00:20
估计对我来说会很难！

身体好一切都会好！

Klex2013 发表于 2013-2-15 00:38
身体好一切都会好！

说太对了，挺你！

清露 发表于 2013-2-15 00:41
说太对了，挺你！

说容易自己都很难做到

Klex2013 发表于 2013-2-15 00:46
说容易自己都很难做到

:lol我一般能坚持几天，然后停很多天，呵呵以后就得等很久才会再想起来练了！

清露 发表于 2013-2-15 00:48
我一般能坚持几天，然后停很多天，呵呵以后就得等很久才会再想起来练了！

运动很重要，O(∩_∩)O哈哈~
不过现在去睡觉更重要，困了

Klex2013 发表于 2013-2-15 00:53
运动很重要，O(∩_∩)O哈哈~
不过现在去睡觉更重要，困了

嗯，累了，困了，好好休息！

运动是要选择适合自己的方式,只要坚持就有收获.方法多种多样.

健身锻炼，贵在坚持很难哦

好东西  我真以为出好多汗就能减肥呢 看来错了

我也很少会去运动，今年的话应该更加没这个时间了

坚持每天半小时就行