脚上石头剪刀布，分分钟打通腿部经络！简单却养生，你会做吗

脚上石头剪刀布，分分钟打通腿部经络！简单却养生，你会做吗

谁都希望自己身体强壮，将疾病拒之门外，有人拼命健身，有人寻求各种保健品，而在中医看来，人体与生俱来带有自强的“按钮”，即通过推拿按摩某些穴位，对强身健体有极大帮助。脚在我们身体最下面，所以导致很多人都会忽略它的重要性。人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，所以很多时候，我们有事没事活动活动脚趾，就可以养生。

今天，老中医教给友们一套活动脚趾的简单方法—石头剪刀布



1、石头

"石头"就是把所有的脚趾都紧紧地抓扣住。这个动作它可以反映的是头部的血液循环情况，而睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般也会做得不到位。所以，这类人群可通过脚趾练习石头，改善睡不好的状况哦。

2、剪刀

"剪刀"就是把大脚趾向上翘起。反映的是腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作会做得不到位。所以，腰不好的友们一定多多练习剪刀活动，可以很好的改善腰部不健康的情况哦。



3、布

“布”就是把每个脚趾头都分离，脚趾打得越开，说明你的经络越通畅。有事没事，逗逗自己的脚趾头玩，是不是挺开心的，同时还养生呢。



友们，活动脚趾是不是很简单，它可以坐着动、躺着动、趴着动，但就是不能站着动！但是不要小瞧这几个动作哦，看似简单，但却能为我们的身体做出不小的贡献！适合所有懒人和不宜大幅度运动的中老年人，快快学起来~

另外，说到脚了，再分享友们2个脚底重要的养生穴位吧。

1、太溪穴

点按或按揉太溪穴，以感到酸痛为适宜，对绝大多数肾脏疾病，如慢性肾功能不全、性性肾炎、糖尿病等，特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。

经常揉太溪穴除了对慢性肾病有好处外，对治疗女性朋友手脚冰凉也非常有效。每天睡觉前按揉刺激这个穴位，坚持1周左右，即可有好的收获。

2、涌泉穴

俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，需搓出热感，对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。另外，还可用热盐水泡脚温暖涌泉穴，水温以自己能适应为度，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。

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