健康的体魄让身体动起来

健康是我们人最基本的诉求，如果我们是去了健康就等于是去了所有的东西，因此健康的体魄对我们来说是尤为重要的，下面专家就将告诉我们如何拥有健康的体魄。



1、俯卧撑运动



俯卧撑动作，女孩做起来会比较吃力，因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上，身体倾向斜前方。俯卧撑动作时不要驼背，胸部肌肉绷紧，匀速作10个俯卧撑。



2、扩胸运动



同样也是最简单常见的运动，如果想要运动到胸部肌肉，而不仅仅是活动肩膀。最好手持一公斤以上的哑铃或矿泉水，将动作放慢，有节律的重复改动作。手臂向后振时，让胸部努力向前挺。



3、床上哑铃动作



身体平躺在床上，双臂紧贴双耳，双手握哑铃放在头顶上方。手臂伸直，双手慢慢举起，最终将手臂与身体垂直。重复该动作。



4、拜观音动作



双脚直立、抬头挺胸，双手在胸前合十。保持掌心合十不变，缓缓的向上升起，直至手臂紧贴双耳。合十的双手尽量向最上方延伸。



专家表示运动是人的根本，任何有生命的生物都是要时时刻刻地进行运动，生命在于运动，因此经常运动对

健康最重要