进补修身，试试这四大素食

源源姐 · 发表于 2014-11-12 10:39:12

      四种素食，进补的宝贝，它们价格虽然便宜，但在营养上却有许多独到之处，是不少动物性食品所无法比拟的。
   芋头
   芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
   红薯（特别是黄心的红薯）
   红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
   包心菜
   包心菜其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。
   萝卜
   萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

无所求 · 发表于 2014-11-12 10:41:59

回家买点吃吃

daiyuxiao123456 · 发表于 2014-11-12 10:44:44

得力

wyd2050 · 发表于 2014-11-12 10:55:10

多吃这些吧

wyd2050 · 发表于 2014-11-12 10:55:16

多吃这些吧

xxz13shuoshi · 发表于 2014-11-12 10:55:16

芋头，红薯，包心菜，萝卜每天食堂都有

cxkzyl · 发表于 2014-11-12 11:24:55

O(∩_∩)O谢谢

浪花一朵820305 · 发表于 2014-11-12 12:14:41

食补总比药补强

浪花一朵820305 · 发表于 2014-11-12 12:14:44

食补总比药补强

DHPZY · 发表于 2014-11-12 12:36:50

冬吃萝卜塞人参

DHPZY · 发表于 2014-11-12 12:42:11

秋后山药补肺脾胃，冬吃萝卜夏吃姜，冬吃萝卜赛人参。冬天早睡可补肾。

潘莲静 · 发表于 2014-11-12 14:07:01

先收藏了，谢谢分享！

w2000q2000 · 发表于 2014-11-12 16:40:58

这四种我都爱吃

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