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本帖最后由 之音天籁 于 2015-4-22 04:28 编辑
你还能活多久?一个小动作告诉你
我们常说“生命在于运动”。可是真正做到的人又有多少呢?有多少人是在生病之后才想起运动的重要性,可是已经为时已晚。下面小编给大家推荐一个小测试,一个小动作测你能活多久。
一个小动作测试你还能活多久
即不抓住任何东西,坐下、然后站起来。原意在测量病人的灵活性和力量,结果发现,这一测验还能预测死亡率:得分不到8分者,相形几乎满分者,未来6年死亡机率增加1倍;而得分不到3分者,未来6年内死亡的机率大增5倍。尤其对51到80岁的人来说,预测死亡率十分有用。
现在赶紧来测一测吧!
1.确保你穿着舒适的衣服和鞋子,周围有足够的活动空间,同时弯下腰,不依靠任何外界的力量,盘腿而坐。(满分:5)
2.不用手、膝盖或者手臂的力量,自行站起来。(满分:5)
3. 每用手或者膝盖支撑一次,减1分;身体每显著摇晃或者失去平衡一次,减去0.5分。
记得找个人在一旁观看并对你的动作进行打分,测验中每多1分,死亡率就减21%哦。 |
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