准妈妈们，叶酸您吃对了吗？

全面放开二胎，准备做妈妈的女性越来越多，对于准妈妈准爸爸们来说，除了基本的戒烟、戒酒之外，还必须保持一份愉快的心情，在备孕过程中叶酸是一个不得不说的小重点，准妈妈们，叶酸您都吃了吗？

首先给大家普及一下叶酸的基本知识。叶酸是一种水溶性B族维生素。含叶酸的食物很多，主要富含于新鲜的水果、蔬菜、肉类食品中。但叶酸很脆弱，食物中的叶酸若经长时间烹煮，可损失50%～90%。由于叶酸易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。所以，准妈咪们一定要记得补充叶酸。

为什么准妈妈们需要补充叶酸呢？因为叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。

准妈妈们什么时候补充叶酸呢？最佳叶酸补充时间是孕前3个月和孕后3个月。

孕妇补充叶酸的最佳剂量是多少？0.4mg/天。由于孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，而叶酸本身的特殊性，所以补充叶酸是必须的，目前市面上用5mg和0.4mg的两种剂型的叶酸，提醒各位准妈妈们，孕妇最佳剂量为0.4mg/天，所以准妈妈要选用孕妇专用的叶酸制剂0.4mg/片的“小叶酸”进行补充，而不能用5mg/片的“大叶酸”进行补充。为什么不选用“大叶酸”的原因主要是因为叶酸补充过多对孕妇并无益处，过多会引起缺锌甚至神经损害，所以选择孕妇补充叶酸和选用专用的“小叶酸”尤为重要。

现在，关于补充叶酸，准妈妈们都会正确选择了吗？

来源：药师360，如需转载，请注明出处。

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