快速有效减掉肚子赘肉的4种方法！永不反弹！

江水平 · 发表于 2016-4-13 03:20:38

快速有效减掉肚子赘肉的4种方法！永不反弹！

很多人都说肚腩非常难减，即使很努力的卷腹，每天做仰卧起坐，好像效果都不太明显，即使瘦下去了，但只要不做了，立刻又会反弹。这是为什么呢？今天跄跄要和大家说说怎样减掉大肚腩！
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肚子上的赘肉和我们的体质有关系。我们发现，小时候我们肚子上没有肉，可是年龄增加肚子上就出现了赘肉。即使通过运动减肥成功，体重会很快出现反弹，治标不治本，所以我们要从根本上入手来减掉大肚腩！

一、中医上看腹部肥胖的根本原因是：气虚！

肚脐以上是身体的阳面，肚脐以下是阴面。一旦出现气血的状况，阳气升提的功能就会减弱，运化功能就会减退，导致身体瘀滞，排泄不出，那么就停留在阴面的部位，也就是腹部。腹部肥胖就是气虚导致的。
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补气最好的方法就是艾灸了。减肚腩我们要熏艾灸腹部穴位：神阙穴、中脘穴、气海穴。每个穴位熏10—20分钟即可。建议神阙穴最多艾灸15分钟。
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二、带脉经气不足造成肚腩赘肉。

带脉横在腰部掌管全收经脉运行，会导致身体气血运行不正常，产生痰湿，瘀滞造成堆积。所以正确刺激带脉，能帮助减掉肚腩赘肉。腹部肥胖也可以通过按摩带脉减肚腩。

第一条经脉：从骨盆最上方沿着骨盆往下往里推，推至会阴。

第二条经脉：由盆最上方沿着两侧往下按摩。

要用力每天按摩15分钟。
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三、减肥肯定要控制食欲，但饿了想吃东西怎么办？
跄跄告诉你一个超级简单的抑制食欲的方法：按摩穴位——耳朵上的饥点。可以减少食欲，避免暴饮暴食，效果是很好的；虽然刺激耳穴始终不及直接的针炙法效果显著，但却简单易行。

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饥点这是一个跟饥饿感有密切关系的穴位。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。我们刺激饥点，可以改善摄食中枢的敏感性，达到瘦身目的。

饿的时候即可轻轻按压20次，感觉就不饿了。

四、平板支撑（plank）减掉大肚腩

方法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
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肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。
减肥周期一般是1-3个月，所以大家想要拥有马甲线就得坚持下去，不要两天打鱼三天晒网哦！
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追求无所求 · 发表于 2016-4-13 07:58:21

沙发

追求无所求 · 发表于 2016-4-13 07:58:33

又图文并茂

朱徐药师 · 发表于 2016-4-13 08:18:39

谢谢分享，学习了

505101601 · 发表于 2016-4-13 08:32:21

很好

euxeux · 发表于 2016-4-13 08:36:36

很好

凝思宁司 · 发表于 2016-4-13 09:00:49

超喜欢计穴位按摩法，简单、方便，希望有效

763899821 · 发表于 2016-4-13 09:18:28

763899821 · 发表于 2016-4-13 09:18:35

奉献 · 发表于 2016-4-13 12:48:23

奉献 · 发表于 2016-4-13 12:48:32

yangyujing · 发表于 2016-4-13 13:15:27

学了

yangyujing · 发表于 2016-4-13 13:15:34

桃木 · 发表于 2016-4-13 15:15:55

太好了

冰心玉洁 · 发表于 2016-4-17 14:27:04

艾灸，把大肚腩灸掉

mynameis8 · 发表于 2016-10-7 21:21:08

之音天籁 · 发表于 2016-12-11 15:29:38

方法虽好，坚持锻炼

之音天籁 · 发表于 2016-12-11 15:29:59

持之以恒，方见效果

之音天籁 · 发表于 2016-12-11 15:30:17

大胆实践，永不放弃

之音天籁 · 发表于 2016-12-11 15:30:20

大胆实践，永不放弃

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