每天都喝水 你喝水的方法是养生还是养毒 一看便知
我们每天都要喝水，有研究显示，人体每天需要补充的水量为1500到2000毫升，大约为8杯水的量，只有每天补充足够的水分，人体的代谢才能正常进行，否则，久而久之，身体会出现各种问题。但是很多人都不喜欢喝水，觉得白开水不好喝，因此，很多人每天的饮水量都不够，今天小编要告诉大家，喝水的时候，在水中加上这些，不仅能让白开水更好喝，而且还有降压、排毒、养颜的功效。一起来看看吧。 【关于喝水的这些，你需要知道】 我们每天都需要为身体补充水分，但是怎么补充，何时补充最好？喝水该怎么喝，喝多好？喝少好？其实关于我们每天喝水，是很有讲究的。关于喝水的这些，你需要知道。 人体每天需要补水量 水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。 饮水不足的危害 缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。 饮水过量好吗？ 过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现，一般多见于肝、肾、心功能异常的人。 如何判断缺水？ 如果你不知道喝水多了还是少了，这里有个小窍门，可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。 【喝水的功效】 看完上述内容，大家知道怎么喝水了吗？大自然的生命离不开水，我们的身体健康也离不开水。及时的补充适宜的水分，对我们的身体有哪些好处。水，在我们的身体机能中起到怎样的作用？ 帮助消化 我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。 排泄废物 食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。 润滑关节 人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。 平衡体温 当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内；环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。 维护细胞 水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态；保持皮肤的湿润和弹性。 平衡血液 水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。 【白开水加上它，养人、养生】 很多人都不喜欢喝水，因为觉得白开水不好喝，喝不下去。渴了就买各种饮料来喝，这样做事非常有损健康的。长期喝各种糖味、碳酸饮料，不仅不利于肾脏的代谢，而且会的高血糖、心脏病等多种疾病。那么白开水怎么喝，又健康，又好喝呢？小编告诉大家，白开水加上这些，不仅好喝，而且比吃燕窝还养人。 1、 红糖水：喝红糖水能够增加体内的铁元素，起到补血活血的作用，对气虚贫血而造成的血色枯黄、月经不调有治疗作用。很多人都有湿气，寒气的困扰，常常手脚冰凉，感冒咳嗽，红糖水就可以有效的驱除寒气。 2、 蜂蜜水：蜂蜜中含有丰富的维生素，每天一杯蜂蜜水能保护身体的细胞不被氧化，保持身体的年轻，也有着很好的养颜功效。很多人有失眠的问题，睡前喝一杯蜂蜜能够调节血压，起到安神养心的效果，让你一觉睡到大天亮。 3、 红枣水：红枣中含有大量的糖类物质和维生素，可以增强人体的免疫力，具有很强的补养作用。红枣还是一种很好的护肝食品，它所含的脂肪，蛋白质，能够增强肝脏的功能，是护肝的营养剂。 4、 淡盐水：早晨空腹喝盐水可以加快肠胃蠕动，不但能减肥瘦身，还能够改善皮肤。 5、 菊花水：对于长时间面对电脑的上班族而言，多喝菊花水不但能防辐射还能缓解眼睛疲劳。菊花中含有大量的黄酮类物质，在进入身体后有很好的降脂降压的作用。 6、 苦瓜水：苦瓜水虽然不是很好喝，但是功效是非常好的，非常适合中老年人群的日常保健。苦瓜中有着非常丰富的维生素C，并且不管什么季节喝苦瓜水，都有着很好的解毒排毒功效。苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量,使血液中胆固醇的含量降低,促进血液流通。
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