小鞋底，隐藏大秘密

春天到了，夏天还会远吗？即将就要迎来露脚趾的季节啦！所谓“换季先换鞋”春季穿过的鞋子很快就可以丢一边了。但您知道吗？鞋底磨损的程度和位置，正向您透露着健康的信号。赶快拎起你的鞋，看看中招了没有？

我们先来做个小测试，看看您最常穿的鞋，哪边磨损严重？

A.外侧磨偏
B.内侧磨偏
C.双脚鞋底不对称磨损
D.前掌鞋底磨损
E.后跟中部磨损
F.其他情况

选好了吗？接下来，就为您揭晓答案：

如果您选了D或E，那么恭喜您，这是正常的磨损情况，说明您的走路姿势基本标准，足弓、关节等功能正常。

A.外侧磨偏
走路时脚部外侧用力，则会出现这样的磨损，常见于患马蹄内翻足的人群中。其次，两腿膝关节外翻，也会出现这样的磨损。
这样的走路方式很容易给膝关节及髋骨施压，还会易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。

自己可以简单做个试验，并膝下蹲，如果无法蹲下，就要引起高度重视了。

Ｂ内侧磨损
这种磨损产生的原因可能与两腿的膝关节内翻相关。如果存在扁平足，走路时脚掌中部先着地，也会导致内侧鞋跟磨损突出。

扁平足
儿童足弓４～６岁开始发育，因此，３岁前的儿童由于足底脂肪垫较厚，故大部分都体现为扁平足，家长无需担心。４岁后，家长就应给孩子自测，判断是否存在扁平足。

轻度的扁平足在行走过久后，更易出现足部疲乏酸痛，足底浮肿。扁平足后期，由于脚的正常功能消失，不能吸收震荡力，或出现腰及下肢其他关节创伤性关节炎而致疼痛。

此外，膝关节内翻导致也会让踝关节、膝关节受力不均，随着年龄的增长，可导致退变性关节炎，出现慢性疼痛。

C双脚鞋底不对称磨损
这种情况多是因为双膝的受力情况不均导致，最典型的症状就是双腿长短不一。

当人一只脚受伤后，会有意避免受伤一侧用力，这样会形成保护性跛足，也可能使双腿用力不均匀，导致双脚鞋底磨损情况明显不同。

此外，腰椎间盘有问题也会出现身体单侧用力，导致双脚鞋底出现不对称磨损的情况。类似的情况还会出现于偏瘫、中风病人中。

D.前掌鞋底磨损多
鞋子前面磨得厉害，是最美的走路姿势，也是最健康的行走方式。

体操运动员走路，脚跟是不落地的，运动员跑步时也是前脚掌先落地。这是因为脚掌弹性好，脚掌落地对人体冲击力小。

因此，无论是跑步，还是行走，建议前脚掌落地，借以缓冲地面对人体的冲击力，对保护关节有好处。

E.后跟中部磨损
人的鞋底都会有磨损，如果您的鞋底后跟中部，前掌第一二拇指位置有磨损，则是正常的磨损。说明您的足弓发育、关节情况比较良好。

F.其它情况
1.鞋后跟正常，前脚掌中心磨损。
原因：脚底前横弓塌陷；走路时重心前倾，常见于穿高跟鞋的人群当中。

这类人群的前脚掌多会出现厚厚的老茧。

2.大脚趾外侧磨损。
原因：多由于拇外翻造成。走路时，这些患者会倾向于脚跟过早抬起，将过多的压力施加给大脚趾。

拇外翻通常是先天造成的，也可能由于脚尖长期朝下伸展造成的，如久坐，经常穿高跟鞋等。拇外翻会造成鸡眼、起老茧，甚至长骨刺、足底筋膜炎等问题。

穿鞋子要注意什么？
1、鞋的松紧要适度 ，过松过紧都不宜；
2、少穿鞋面过窄、鞋跟过高的鞋子；
3、1~2岁的幼儿，建议在户外穿着软底鞋；
4、2岁后的儿童，应当穿着硬底鞋，防止硬物伤害，保护足弓。
5、14岁前的儿童在条件允许的情况下，在室内应该光脚，一方面有利于足弓的发育；另一方面能够刺激脚底神经发育。

特别提示：
每个人的习惯不一样，运动量和运动习惯也不一样，磨损速度也会不一样。
所以，如果你的鞋子左右磨损是对称的，磨损程度不是特别夸张，就不必太在意。
如果对称性不好且损坏快，那真的就要注意了。

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