失眠睡不着，按摩这三个穴位，从此告别失眠！
生活节奏紧张，压力过大，经常会出现失眠的情况，睡眠质量下降是影响健康的一大杀手，同时会影响白天的学习与工作的质量，要是一直不睡的话，就长黑眼圈、长痘痘、口腔溃疡、头晕等，这样就整个人都很烦躁。
很多人失眠睡不着，就动不动吃安眠药，时间长了不但会上瘾，还会产生耐药性。也有的花了不少钱去治疗，但是这些治疗也是一点效果都没有，真的是花了钱失眠却没有任何改善，心理负担也加重，导致失眠愈来愈严重，就像恶魔一样恶性循环。小编还比较建议有失眠的人，“没睡意，就别睡”，因为要是都没有睡意，却要强求自己睡的话这样会更加烦躁。
其实，中国医学的推拿、穴位贴敷等方法，对失眠都有很好的效果，特别是轻度睡眠障碍，只需一些按摩小方法，就能够调节和放松机体，改善睡眠质量。
根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以，我们应该着重运用交通心肾、调节气血的手法。
按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。 内关穴：
位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 神门穴：
位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。 三阴交穴
在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。
这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。
中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。
这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。
根据中医辨证的不同，还可以添加不同的按摩手法：
如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴。这样可以引火下行，平抑肝火。
如果是体质虚弱，属心脾两虚型，可以做摩腹手法。
具体方法是，躺在床上，用手掌心环绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸(注意一定要逆时针)。如果平时多表现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏太溪穴。
太溪位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按可以交通心肾，安心睡眠。 觉得按摩麻烦的也可以直接用穴位贴敷疗法
贴敷法是一种较为温和的方法，《健康之路》也有过介绍，它的主要作用就是祛湿散寒，补虚清热。有湿气的朋友也可通过穴位贴敷的方法来养生。这一方法温和不刺激，晚一贴，早一撕，使用方便。
《清太医院配方》中有一涌泉贴膏法：载有“延年涌泉膏”，乃防病保健排毒方。据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱；以至腠理不密，易受风寒，常多疾病。若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿，此后渐渐流传于民间，经现代科技改良制成药包贴涌泉穴叫酵素足贴。可以在马云网站找“玉儿祛湿”此方比其他方法祛湿效果要好。
如果坚持每天贴敷涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。据统计，贴敷涌泉穴疗法可以防治手脚冰凉、高血压、高血脂、哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、便秘、风湿等疾病。
| 
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
