深秋不吃这个水果亏大了！冬季健康问题，都靠它了！

秋季是收获季节，好吃水果接二连三的上市，橘子作为秋季养生水果你一定不能错过！一个橘子有5种养生功效，每天都可以来一个！


1、润肠通便

橘子含水量高，且富含膳食纤维和维生素，帮助消化。吃橘子可以促进肠胃蠕动，使得排便通畅。

2、美容养颜

每天吃3个橘子，能满足一个人一天维C需求，所以橘子有美容养颜的作用，可以有效抑制黑色素形成，能使皮肤变的更加水嫩。

橘子富含柠檬酸，有助于开胃消食、生津止渴，可以加快新陈代谢速度，维持肠道健康，同时还有消除疲劳的作用。

4、降低胆固醇

研究表明，吃柑橘可以加速胆固醇转化，降低沉积在动脉血管中的胆固醇。

患有慢性肝炎和高血压患者，吃橘子可以提高肝脏解毒作用，防止动脉粥样硬化。

1、不可多吃

不能一次性吃太多橘子，过量摄入维生素C，体内代谢的草酸增多，容易引起肾结石、尿结石。此外吃多了橘子，对口腔和牙齿也有一定损伤。一天吃两三个就可以了。nanry.com/zaixianpeizi/10167.html

2、空腹不宜吃

因为橘子果肉含有一定量的有机酸，空腹吃太多胃容易不舒服。

橘子皮的妙用：

1、晕车、晕船时，可以将橘子皮对准鼻孔，吸入橘皮香气，可以缓解晕车。晕船。

2、用橘子皮泡开水，加适量白糖，喝了后可以生津润喉。将橘子皮切碎用开水冲泡，再放入少量红糖、姜末趁热服用，能有止咳化痰作用。

3、缓解便秘。把橘子皮洗干净，切成细丝，再加白糖、蜂蜜，煮沸冷去后每次服用1汤匙，每天三次。

橘子吃了上火不会便秘吗