健康十五点

15、大笑
大笑可以提高内啡肽水平，缓解疼痛和抑郁；强化免疫系统；增加血管中的氧气含量，使心脏更强壮。假笑也有相同的功能！

14、护理牙齿
牙龈炎症会导致动脉硬化，诱发心血管疾病，老人缺牙也应尽早修复，牙龄会影响寿命。

13、吃坚果
每天吃坚果，患心脏病的几率可以降低29%，患癌症的几率会降低11%，可以有效降低死亡率。

12、吃大蒜
大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖。

11、跳舞
跳舞可以加快血液循环，增强老人脑补供血，预防老年痴呆症。

10、少看电视
每天多看一小时电视，心血管疾病的发病率就会上升18%。

9、吃苹果
俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我。吃苹果时不用太担心苹果上的果蜡，只要符合国家标准，都是安全的，不用把它刮掉再吃。

8、喝茶
喝茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。但是要注意，喝茶太浓毁肾毁胃毁血管，相当于慢性自杀。

7、少发怒
在愤怒爆发后的2个小时，人们心脏病发作的风险增加了近5倍，中风风险增加3倍多。

6、少吃糖
随着糖的分量摄取增多，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。

5、睡眠质量好
睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。

4、吃绿叶菜
绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。但需要注意的是，肾功能不好，易出现高钾血症的患者要适当少吃绿叶蔬菜，可用瓜果类蔬菜代替。

3、不要久坐
每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。每坐30分钟就站起来活动一两分钟，可以在一定程度上抵消长期办公室久坐的负面影响。

2、跑步
每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年。而且每天跑步20分钟就能达到健康效果噢。

1、唱歌
歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。不用达到专业水平，有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。

来学习一下了，争取再活五百年！