低热量食物一览表：含水量越多的食物热量越低

　低热量食物有哪些
　　食物里提供热量的营养素主要有蛋白质、碳水化合物和脂肪。其中蛋白质热量400大卡/100克，碳水化合物热量热量400大卡/100克，脂肪热量900大卡/100克.
　　此外，酒精也是高热量成分，热量700大卡/100克.
　　水的热量是0大卡/100克。
　　因此，含水量越多的食物热量越低。而含脂肪量越高的食物热量越高。每100克热量在100大卡以下的食物为低热量食物，每100克热量在100-300大卡的食物为中等热量食物。每100克热量超过300大卡的食物可以列为高热量食物。
　　一般来说，各种蔬菜、水果都属于低热量食物。
　　常见的低热量食物一览表
　　豆奶30大卡/100克
　　豆浆13大卡/100克
　　豆腐脑10大卡/100克
　　苹果100克/50卡路里
　　香蕉100克/125卡路里
　　凤梨100克/32卡路里
　　奇异果100克/50卡路里
　　柠檬100克/24卡路里
　　番茄100克/35卡路里
　　马铃薯热量：76 大卡(每100克)，
　　红薯99 大卡(每100克)
　　鲜奶 250ml 155 Kcal
　　脱脂奶 250ml 88 Kcal
　　低脂鲜乳 250ML 120K
　　原味优酪乳250克 215K
　　其他常见食物的热量
　　甜豆浆 1杯 120
　　纯味乳酪 1杯 160 Kcal
　　乳酸菌饮料 1杯 140
　　甜面饱 1个 (60克) 210 Kcal
　　咸面饱 1个 (60克) 170 Kcal
　　白面包 1 片 120
　　白土司：一片40克 72Kcal
　　蜂蜜蛋糕：158大卡 / 个
　　苏打饼乾：六片 热量135大卡
　　蛋一只 75 Kcal
　　蛋黄一只 60 Kcal
　　蛋白一只 15 Kcal
　　煎蛋一只 105 Kcal
　　米粉 1碗 (135g) 132
　　面 1碗 (135g) 280

　　凉面：一盘 热量300大卡
　　玉米一根 107 Kcal
　　小笼包（小的5个） 200 Kcal