疫情之下，关注胃健康

  疫情情况下，全民吃，全民胖；乱吃，不节制，加重胃的负担。

  著名国际医学期刊《柳叶刀》，早在2016年就发出警告，中国的肥胖人口已超美国，跃居世界首位。

  此次疫情，全民闭关，公园、体育馆、健身房全部歇业。

  长达一个多月，除了吃，就是睡。各种“葛优躺”，没有一个不是长肉的姿势。

  因此我们更应该关注我们的胃健康。

NO.1

吃太多会把胃撑大吗？

其实毫无科学依据，胃部呈J型，只有上下两处贲门、幽门是固定的，其余部分像有弹性的皮囊，能伸能缩，食物进来就撑大，约2～4小时消化完毕，经过消化的食物向下移动，胃就会恢复原有大小。如果吃得多，就需要更长的时间消化排空、恢复原状，并不会越撑越大。

NO.2

吃冷冻蔬菜没有营养是没有营养吗？

  冷冻技术不会破坏食物的风味和营养，国外有研究指出蔬菜经过冷冻处理之后营养没有你想象中的那样所剩无几，相反红萝卜、豆类、葱蒜更适合冷冻保存。冷冻蔬菜在蔬菜成熟时急冻，可以把营养素、抗氧化物锁住。

  对于我们的胃而言，既不能长期的节食，也长期的暴饮暴食。

  但在疫情期间，许多人在家中貌似除了吃就没什么事情可以做了。

  每天吃太多的东西，会使胃一直处于充血状态，胃的蠕动也会减慢。时间长了，会增加我的负担，出现慢性胃炎。更甚者会压迫心脏和肺部，为身体带来很大的负担。

  另外，如果一次性吃得太撑，还有可能出现呕吐、急性胃扩张甚至胃穿孔等问题。

疫情期间，我们更应该规律饮食，养成好的生活习惯。

1、规律饮食

  一日三餐按时吃，饮食有节制，不暴饮暴食，不过分节食。

2、清淡饮食

  高盐不仅对心血管不好，对胃的伤害也很大，因此少吃咸菜和其他高盐的加工食品，多吃新鲜蔬菜和水果。

3、戒烟戒酒

  烟酒对食管和胃粘膜都会产生刺激性的损伤，增加患胃溃疡、慢性胃炎和胃食管反流病的风险。

4、舒缓情绪

  疫情期间，抑郁的人数飙升，50%以上都是因为情绪或压力造成的胃部不适。胃是应激状态下最为敏感的器官，不良的情绪（抑郁、紧张、焦虑等）都会对胃产生影响，要进行自我调节，舒缓情绪。

5、有问题及时去医院

  偶尔一次反酸、胃胀、胃痛没关系，但如果胃部不适的情况长期、反复地出现，而且逐渐加重，甚至呕血、黑便、体重下降，一定要及时去医院就诊，进一步明确是什么原因导致。

一日三餐，定时吃饭