留意！这4类人易患「骨质疏松」，防治牢记这3点

骨质疏松是一种骨退行性病变，因骨量低下、骨微结构损害导致骨脆性增加以及易发生骨折为特征的全身性疾病。与年龄、 性别、种族等因素均有关，绝经后妇女的骨质疏松较为常见。



骨质疏松有哪些常见症状



1.身高变矮



这是骨质疏松引起的脊柱椎骨压缩性骨折的结果。一般表现为身高短时内缩短大于3cm，并出现胸闷，气短，呼吸困难等症状。



2.疼痛



常有周身骨痛、乏力、疼肿以脊椎与骨盆区及骨折处为主、常为持续性疼痛。一般与疏松程度平行，于登楼或体位改变时尤甚。直立时后伸或久立，久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰，肌肉运动，咳嗽时加重。



3.骨质疏松性骨折



这是骨质疏松患者最应该尽全力去防范的一点。机体活动受到明显障碍，长久后下肢肌肉往往有不同程度萎缩。如有脊椎压缩骨折。



这4类人容易发生骨质疏松



1.女性更易患骨质疏松症



有研究显示，女性一生中发生骨质疏松的概率为40%，而男人仅有13%。



另外，女性若处于绝经期，得骨质疏松的几率将会大大提高，这主要是因为在绝经期期间，女性雌激素发生变化，骨骼代谢失去平衡，大量的骨质被吸收溶解，就出现了骨量流失，引发骨质疏松。



2.白领一族



长期坐在办公室的白领一族也是骨质疏松的高危人群，白领一族不健康的生活方式，如：工作繁忙、久坐不动、长期缺乏锻炼、晒太阳机会少、抽烟、喝酒、过度摄入咖啡等，都将会提高今后患骨质疏松的风险。



3.慢性病患者



患有慢性病的人，如慢性肾脏病患者、风湿性疾病患者，由于身体存在炎症，因此需要长期服用药物，久而久之，皮质激素就会大大增加患骨质疏松的风险。因此患骨质疏松的风险也比正常人高。



4.老年人



随着人体年龄的增长，人们患骨质疏松的概率就越高。由于老人肠胃功能下降，钙质吸收不良或体内钙质流失都容易导致体内钙质缺乏，增加骨质疏松发生的可能性。另外，多数老年人户外活动变少，也是骨质疏松在老人群体中患病率高的重要原因。



骨质疏松应该这样防治



1.生活方式的调整



多运动：足量的运动可以获得更高的骨量储备，并能有效避免年老后骨量丢失速度过快。



饮食调整：提高维生素D（可增加机体对钙的吸收）、钙的摄入、保持低钠和适合的蛋白质膳食。



多晒太阳：人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。所以即使工作再忙，也最好在上午10点之前、下午4点以后出去晒晒太阳，有益骨骼健康。



其他：避免烟酒、慎用影响骨代谢的药物和补充钙剂。



2.药物防治



口服双磷酸盐类药物。此类药物是目前有效防治骨质疏松的一线药物，可以将骨折风险降低90%，其中临床一线药物便是阿伦磷酸钠，这也是唯一拥有10年循证医学证据的抗骨质疏松药物。



3.坚持规律复查，长期治疗



骨质疏松是一种慢性病，如果出现了骨质疏松，这时候应该理性对待，坚持长期诊治，力求达到理性的防治效果。