高血压与睡眠关系

   生活中，这样的对话时常出现：一个人起床后摸着头说：“今天血压有点高。”，听者多数情况下会问：“是不是昨晚没睡好？”

  可见，睡眠与血压的关系很容易就让人联想在一起。

  众所周知，我国的高血压的发病率是非常高的，约占人口的1/4~1/5，在高血压的非药物治疗里面一个很重要的内容之一就是要保持充足的睡眠，充足的睡眠是人体恢复体力、维持正常生命活动的必要条件，在日常生活中，失眠的发生率也很高。那么，高血压和失眠之间到底有着怎样的相互关系呢？



睡不够5小时高血压风险高31%
  诸多研究也证实了这点，有些高血压确实与睡眠密切相关。英国一项为期5年、涉及1万名成年人的追踪调查发现，与每晚能睡7小时以上的女性相比，睡不够6小时的女性，高血压风险高出42%，总是睡不够5小时的人，罹患高血压的风险还要高出31%。美国哈佛大学一项针对老年男性的跟踪研究发现，深睡眠时间最短的老年男性罹患高血压的几率，比深睡眠时间最长的人高出80%

  因此，我们知道，睡得不够会大大增加高血压发生的风险。

高血压也会引起睡眠的失常
  那高血压的患者也会引起睡眠的失常，这个你知道吗？

  高血压可以引起交感神经的兴奋，也会影响体内的其它一些内分泌系统如皮质激素的分泌异常，使人体的内环境受到影响，可能让人处于莫名的兴奋状态，影响睡眠质量，最主要的表现就是睡眠差，甚至失眠，有些人可以有焦虑的情绪，这也是失眠的一个重要原因。


  从上面的叙述可以看到，高血压的发生与睡眠失常是相互影响的，血压波动会导致睡眠出现异常，而睡眠出现异常，又反过来会影响血压，主要是升高血压，所以这两者是相辅相成的关系。

  所以，平时更应该养成良好的生活习惯，按时按医嘱吃控制高血压的药物，晚餐宜少吃，减少胃肠道负担，避免消化不良影响睡眠；同时适度的娱乐，保持身心的健康，这些措施对于高血压的患者来说，都是有利于控制好血压，改善睡眠。

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