不知道你思考过一个问题没有:为什么不同的人生阶段,骨骼发育的特点完全不一样呢?小孩子长得特别快,成年之后突然又没啥变化了,而进入中老年,又会出现骨质疏松、驼背这些问题。所有这些,都是为什么呢?这一切的秘密就是三个字——骨代谢。
01 骨代谢:伴随我们一生的过程 骨代谢的过程由两种特殊的细胞——成骨细胞和破骨细胞参与。 谁决定了成骨细胞和破骨细胞的活动呢?这是由激素和各种维生素决定的。 比如说维生素D,它主要是调节血液中钙和磷的水平,让多余的钙从血液中析出,从而为合成骨骼提供原料。如果它少了,从血液中析出的钙就不足,原料不够,成骨细胞干着急也没用,自然影响骨骼的合成。 在人生的不同阶段,由于人体内激素和维生素水平的不同,成骨细胞和破骨细胞的活跃度也会不同。这就导致不同的骨骼发育模式,当然也会带来各种骨科问题。
02 婴幼儿:警惕骨发育不良 从出生一直到2岁左右,属于骨发育快速期。成骨细胞加班加点干活,工作强度远超破骨细胞。合成得多分解得少,所以我们就不断生长。
这个阶段,只要正常饮食,不管母乳喂养还是奶粉喂养,钙的摄入一般都没问题,不用刻意补钙。 但我们要特别注意的,是加强维生素D的补充。原因刚才说了——维生素D不足,会导致成骨细胞缺少合成骨骼所需的钙,影响骨骼发育,严重的甚至会导致发育畸形。 最需要口服补充维生素D。 2岁之后,成骨细胞和破骨细胞会相对消停一段,骨骼的发育不像前两年那么快,也就进入了骨发育减缓期。 表面上看,骨骼生长稳定,但其实是在储存营养,为即将到来的青春期,骨骼加速生长做准备。 所以,还是要督促孩子均衡饮食,不能偏食。这个阶段,正常的生长速度是每年5-7厘米。如果孩子一年还没有长4厘米,就要评估一下骨发育的状况了,最好去医院做个钙磷代谢水平以及激素水平的检查。
03 总结:均衡饮食,避免偏食 总结起来,2岁以内的婴幼儿一般不会缺钙,但要注意补充维生素D;2岁之后的孩子要做的则是均衡饮食,避免偏食。 |