程大夫聊骨健康：身患高血压不敢补钙？快来学习一下正确补钙方式！

高血压是中老年人常见的慢性疾病，诊断明确的高血压患者，大多需要使用降压药；骨质疏松症是中老年人常见的代谢性疾病，为了维持骨健康，几乎所有患者需要补充钙剂。


高血压对我们人体最大的危害，就是容易导致血管硬化，让血管失去原有的弹性，从而出现一系列的心脑血管毛病。
所以，平时大家会有疑问，高血压患者补钙会不会导致血管钙化加重。
高血压会导致心血管风险
高血压是损害心脑血管的高危病因。


血压长期升高，会导致动脉粥样硬化，动脉弹性减退，脆性增加，有动脉斑块的患者，病变严重时可继发斑块内出血、破裂、钙化等，显著增加心血管事件风险，是中老年人需要重点预防、早期治疗的疾病。
骨质疏松是老年人常见疾病
骨质疏松症是由于骨量减低，骨微结构发生变化，以致易发生骨折，在轻微运动，或轻微外力撞击下，即可发生骨折，发生于髋关节的骨折愈合极差，甚至会危及中老年人的生命。


因此，是中老年人需要重点治疗的疾病，而钙剂则是骨质疏松的基础治疗。
补钙会不会加重血管钙化？
动脉粥样硬化并非补钙引起，而是由高血压等高危病因引起，除开高血压，吸烟、嗜酒、血脂异常、糖耐量异常、糖尿病、肥胖等病因也会引起动脉硬化，与钙剂没有丝毫联系。


若是体内钙多了，会引起“异常钙化”，加重动脉硬化和高血压病情。这是有一定道理的。因此，有关专家认为高血压患者慎补钙。
当人体缺钙时，甲状旁腺激素分泌增加，一方面使骨骼中的钙释放出来，以维持血清钙的水平。


另一方面，甲状旁腺激素可使细胞对钙离子的通透性增加，促使细胞外液的钙流入细胞内，在血管平滑肌细胞内引起血管收缩，导致血压增高。
只有机体缺钙时，甲状旁腺分泌的甲状旁腺激素才会增多，细胞外液的钙才容易进入细胞内，这样才容易发生所谓的异常钙化，这在慢性肾衰及严重缺钙的病人中是很常见的。


因此，高血压患者适量的补钙，不仅可减少异常钙化的发生，而且还有助于降低血压，并可防治骨质疏松等疾病。
高血压患者怎么补充钙呢？
任何事物都是一分为二的，补钙也不例外，适量补之有益，补之过量也会有害的。


补钙应以食物补钙为主，必要时可在医生的指导下服用一些钙制剂（包括维生素Ｄ等）。在合理膳食，均衡营养的基础上，适当地多吃一些如牛奶、大豆类、海产品、虾蟹及贝蛋类、白菜、油菜、芹菜、香菜、荠菜、萝卜干、地瓜干、黑木耳、红枣、芝麻、核桃等富含钙元素的食物。


在补钙的同时坚持适宜的运动，可提高机体对钙的吸收利用率，并应适当地晒晒太阳，太阳中的紫外线照射在皮肤上，可促进维生素Ｄ的合成，维生素Ｄ可增强钙的吸收，有益于健康。
有报道，晚睡前喝一杯牛奶或吃两片汉维钙，能有效地维持血钙的浓度和自稳性，防止和减缓“异常钙化”，有益于健康长寿，这对于有无高血压病的中老年人来说，都是十分重要的。