养护肠道，多食三蔬

1、韭菜
韭菜，不仅富含膳食纤维和类黄酮，而且含有大量的锰。
锰有助生成消化酶，而且产生大量维生素A，有助肠道内壁修复。
韭菜的辛香气味，有助于疏调肝气、增进食欲，增强消化功能。
平时多吃点韭菜，对于肠道健康也十分有益！
2、海带
海带，有助于润肠通便，热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在健肠的同时，对身体健康保护十分有益！
3、菠菜
菠菜，能清理人体肠胃里的热毒，被誉为肠胃热毒的“清理工”。
菠菜吃法很多，将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。