减肥——不是一个人的战争

减肥——不是一个人的战争
　　知己知彼，百战不殆，要想打赢减肥这场战役，首先要了解你的敌人——发胖的原因。

　　肥胖原因战

　　为什么我们会发胖?肥胖的原因有很多种，只有找准了自己属于哪一种类型，对症下药，减肥才能事半功倍。

　　基因变异导致肥胖

　　肥胖人群体内ENPPl基因发生变异的几率比正常人高2到3倍，该变异基因主要与大脑及胰脏中的胰岛素受体黏合，以防止胰岛素在大脑及胰脏中停留。

　　遗传

　　如果父母都胖，子女有70％肥胖几率，如果双亲之一肥胖，则子女有50％肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。

　　吃喝太多

　　甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。

　　运动不足

　　若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。

　　宵夜

　　长期很晚才吃东西或是睡前吃东西的人，最容易发胖。因为晚上代谢差、吸收好，所以很容易发胖。

　　精神因素

　　俗话说心宽体胖，没有思想负担，吃得香，消化吸收也特别好，使热量大增，导致肥胖。

　　摄食中枢神经障碍

　　导致一直进食却无法终止进食，也就呈现肥胖体型。

　　荷尔蒙异常者

　　荷尔蒙分泌不正常，也很容易发胖。

　　激素分泌不正常或药物的使用

　　如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等，或有使用类固醇药物者都可能导致肥胖。

　　减肥方法战

　　我们一了解了肥胖的原因，就到了“消灭”它的时候，怎么“消灭”?在减肥这场旷日持久的战争中，专家们从来没有放弃过对肥胖的追击。

　　按摩油瘦身法

　　好处：通过精油来净化身体，既可以减肥，又可以紧实肌肉、光滑皮肤来塑造出优美的曲线，一举多得。

　　缺陷：按摩油瘦身不是随时随地自己部可以DIY来做，要去专门的场所，专人来按摩，不是很方便。

　　吸脂手术减肥法

　　好处：手术减肥的效果较为明显，一次手术就可以令身材大为改观。

　　缺陷：手术前的准备工作很多：血常规，心电图，胸部照片检查等。而且这种手术的危险性可能要比大部分人想象的更为严重。

　　基因瘦身法

　　好处：基因瘦身法就是说，你吃的比别人多50％，你的脂肪还比别人少四到五战。天呀，这种光吃不长肉的瘦身方法多么令人幸福!

　　缺陷：专家认为将基因用于肥胖症的临床治疗，仍然需要时间。在没有比较放心的基因减肥药前，我们还是耐心等待吧。

　　减肥心理战

　　低脂就是快乐!减肥其实是自己和自己的心理战，瘦身的成功程度和我们心理的积极程度成正比。心理情绪的稳定才是减肥成功的灵丹妙药，我们要调整好自己的心理，打一个漂亮的“持久战”!

　　踢走减肥七大心理障碍

　　1．被动心理

　　2．贪吃心理

　　3．惰性心理

　　4．减肥速战心理

　　5．减肥成功后永不反弹的心理

　　6．体力劳动代替体育锻炼的心理

　　7．跟着广告减肥的心理

　　牙箍瘦身法

　　这种学生时代的“酷刑”居然被一些明星用来减肥“绝食”。装了牙箍后什么都吃不了。熬得住果真就能脱胎换骨。歌星朱桦就是用此绝招练就的骨感美女。

　　用脑减肥法

　　哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量。脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。所以应该多做一些用脑子的事情，如读书看报、绘画绣花、学习技术等。

　　家务瘦身法

　　家务劳动是最消耗卡路里的，只要你有将瘦身进行到底的决心，持之以恒，必定能看到效果。打扫的时候不要使用吸尘器，用抹布和扫帚来擦，才能增加运动量。

看帖顶帖这是必须滴！
我是不是太肉麻了！药圈我来了！